カテゴリダイエットの巻
生理前なると過食しちゃいがち！
甘いものや味の濃いもの、カフェインがやたらと欲しくなったりしませんか？
ホルモンの影響だからといって過食していたら体脂肪率が蓄積しちゃうと次は痩せにくい体になってしまいます。
むくみや便秘は生理が終わったらいつも通りに戻ったりするけど、「体脂肪率の増加」だけは生理が終わっても減らないどころか、生理がくるたびに蓄積していくと痩せにくい体質の出来上がりです。しかし、脂肪は軽いのになぜ体重は増えるのか？筋肉量の低下と水分量が足りていないから排出(デトックス)の機能が備わっていないから。
体脂肪率と内臓脂肪レベルが増えるということは代謝が衰えている証拠です。
やはり食事(生理前を一週間前で換算すると1日3食×7日)を21回していく中で好きなものを好きなだけ食べるのではなく、特に生理前だからこそ気をつけると生理後のダイエットもスムーズになります。
毎度の生理前で脂肪を蓄積させないようにするために心がけること
1…野菜を中心に あとは食べる順番
糖分のある炭水化物は最後に(少量を心がけて)食べる、もしくはカリウムが豊富な食材に置き換えることをオススメします！
カリウムが豊富な食材はさつまいも、バナナ、パセリ、ほうれん草、アドガボ、くり、干し柿です。
2…無駄食いをやめる
流し込んで食べられるものは避け、よく噛まないといけない生野菜や温かい飲み物をゆっくりこまめに飲むこと。そして間食こそが無駄食いにあたりますね。特にデザートやお菓子はやめて、食べるなら枝豆とかオススメ！
3.…ヘルシーなものを食べる
生理前はホルモンの影響で大腸の動きを抑制させてしまうため、濃いものは負担となります。ヘルシー料理を心がけて食べるように。
私のオススメは豆乳鍋！女性ホルモンに関わる大豆イソフラボン(豆乳)で鍋することでしっかりお野菜やキノコ類もしっかりとれちゃう♪
4…体を温めよう
ハーバルスチームは1回入るだけで体脂肪率が皆さん平均2~3%落とされています。
有酸素運動効果があるのが特徴で生理前の激しい運動はストレスとなりホルモンバランスが崩れてもいけないので運動は避けて、体を芯から温めるハーバルスチームがオススメです。
肝心なのは体重ではなく体脂肪率
体重ばかりに目をやって意識してしまう方が一般女性の方ではほぼ100%ではないでしょうか？
生理前の体重増加は「一時的」なものであって生理がきたら戻ります。そして生理後は痩せやすいとされる(キラキラ期と呼んでます)ので体重はそんな気になさらず、これ以上増やさないようにしよう~ぐらいに留めておいてください。
問題は体脂肪率！
体脂肪率は生理きても落ちにくい傾向があり、毎度の生理で蓄積していくともうなかなか落ちにくくなり悪循環に。
定期的にハーバルスチームに入られることをオススメします。
特に生理前はほんとハーバルスチームが大活躍してくれるのです♪
特にこれから寒くなり体は冷え込みやすくなるので芯から温めてくれるハーバルスチームは8年、お店やり始めてから不動の人気です。
甘いものや味の濃いもの、カフェインがやたらと欲しくなったりしませんか？
ホルモンの影響だからといって過食していたら体脂肪率が蓄積しちゃうと次は痩せにくい体になってしまいます。
むくみや便秘は生理が終わったらいつも通りに戻ったりするけど、「体脂肪率の増加」だけは生理が終わっても減らないどころか、生理がくるたびに蓄積していくと痩せにくい体質の出来上がりです。しかし、脂肪は軽いのになぜ体重は増えるのか？筋肉量の低下と水分量が足りていないから排出(デトックス)の機能が備わっていないから。
体脂肪率と内臓脂肪レベルが増えるということは代謝が衰えている証拠です。
やはり食事(生理前を一週間前で換算すると1日3食×7日)を21回していく中で好きなものを好きなだけ食べるのではなく、特に生理前だからこそ気をつけると生理後のダイエットもスムーズになります。
毎度の生理前で脂肪を蓄積させないようにするために心がけること
1…野菜を中心に あとは食べる順番
糖分のある炭水化物は最後に(少量を心がけて)食べる、もしくはカリウムが豊富な食材に置き換えることをオススメします！
カリウムが豊富な食材はさつまいも、バナナ、パセリ、ほうれん草、アドガボ、くり、干し柿です。
2…無駄食いをやめる
流し込んで食べられるものは避け、よく噛まないといけない生野菜や温かい飲み物をゆっくりこまめに飲むこと。そして間食こそが無駄食いにあたりますね。特にデザートやお菓子はやめて、食べるなら枝豆とかオススメ！
3.…ヘルシーなものを食べる
生理前はホルモンの影響で大腸の動きを抑制させてしまうため、濃いものは負担となります。ヘルシー料理を心がけて食べるように。
私のオススメは豆乳鍋！女性ホルモンに関わる大豆イソフラボン(豆乳)で鍋することでしっかりお野菜やキノコ類もしっかりとれちゃう♪
4…体を温めよう
ハーバルスチームは1回入るだけで体脂肪率が皆さん平均2~3%落とされています。
有酸素運動効果があるのが特徴で生理前の激しい運動はストレスとなりホルモンバランスが崩れてもいけないので運動は避けて、体を芯から温めるハーバルスチームがオススメです。
肝心なのは体重ではなく体脂肪率
体重ばかりに目をやって意識してしまう方が一般女性の方ではほぼ100%ではないでしょうか？
生理前の体重増加は「一時的」なものであって生理がきたら戻ります。そして生理後は痩せやすいとされる(キラキラ期と呼んでます)ので体重はそんな気になさらず、これ以上増やさないようにしよう~ぐらいに留めておいてください。
問題は体脂肪率！
体脂肪率は生理きても落ちにくい傾向があり、毎度の生理で蓄積していくともうなかなか落ちにくくなり悪循環に。
定期的にハーバルスチームに入られることをオススメします。
特に生理前はほんとハーバルスチームが大活躍してくれるのです♪
特にこれから寒くなり体は冷え込みやすくなるので芯から温めてくれるハーバルスチームは8年、お店やり始めてから不動の人気です。
是非、ハーバルスチームに入りに来てください。
たった20~30分でエアロビクスを3時間したのと同じエネルギー消費します。
体力のない方、更年期の症状で寝込んでしまわれた方とかこのハーバルスチームで体力づくりをされ、元気に仕事へ復帰された方もいらっしゃいます！
ハーバルスチーム
お一人様 1回 3,240円
ペア割(二名様) 1回 5,000円
1ヶ月フリーパス 30,000円
11枚綴り 30,000円
生理後になっても体重が減らない、むくみがとれない、体脂肪率が減らない方は排出の働きが悪いのが原因です。
塩分をとりすぎていないか、糖分をとりすぎていないか、水分はきちんと体重に見合った量が足りているか、体を冷やしていないか、生活習慣を見直す必要があります。
ビューティーマジック(消化酵素の働きを助けてくれる)をオススメします。
お問い合わせはホームページから
