府中美術館へ

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リバウンドしないダイエット法とは?


昨日は府中美術館へ行ってきました。
ずっと気になっていた美術館です。

平日の昼間と言うこともあり、空いていてゆっくりと堪能できました。

久しぶりの美術館で、ゆっくりした時間を味わうことができました。

高橋由一さんの「墨水桜花輝耀の景は見事でした。
牛島憲之さんの作品は心がほわっと温かくなりました。

こんな時間をいただけてデトックス＆感謝の日でした。

その途中に道端に咲いていた花です。

とてもきれいだったので写メで撮りましたが、何と言う花でしょうね。

リバウンド・・・。

これはある先生が書かれたものです。



ダイエットをする上で、一番避けたい事ですよね。

ですが多くの方々が、リバウンドを経験しています。

なぜ多くの方が、リバウンドに苦しめられるのでしょうか？

まず、リバウンドを起こしやすいダイエット法とは何でしょうか？

代表的なものは、『食事だけを減らすダイエット法』です。

多くの方がまず挑戦してみる、ダイエット法ですよね。

ではなぜ、食事だけを減らすダイエットが、リバウンドしやすくなるのでしょうか？

食事だけを減らすダイエットは、確かに体重は減ります。


しかし、その内訳を見てみると、脂肪が落ちているのも事実ですが、同時に『筋肉』も落ちてしまいます。


筋肉が落ちると基礎代謝が低下するので、結果的に消費カロリーが減ってしまいます。

つまり痩せにくくなるんですね。

ダイエットには条件が悪いです。

そして食事だけを減らすダイエットは、摂取カロリーが少なくなります。

すると、体は半飢餓状態になるんですね。

そんな時、体の中ではなにが起きるのでしょうか？

そうです、人間の体は、『少しでもエネルギーを貯め込もう（太ろう）』 とします。

これは脂肪が作られやすい状態ということです。

あらら、ダイエットしているつもりが、痩せにくく太りやすい状態に、なってしまいました・・・。

つまりダイエット前と比べると、より太りやすい状態になっているのです。

困りましたね・・・。

そんな時に、「とりあえず痩せたから、少し食事を元に戻そうかな」と思って、食事量をもとに戻したらどうなるでしょうか？

もどした分のカロリーは、簡単に脂肪へと変化します。

しかも、ダイエットをする前より太りやすい状態になっているので、元の体重に戻るだけならまだしも、多くの場合はそれ以上の体重になってしまいます。

これがリバウンドです。

リバウンドの恐ろしさは、ただ単に体重が戻ってしまうという事ではありません。

ダイエットをする前よりも、体内環境が悪くなる事が、一番問題なんです。

つまり太りやすくて痩せにくい状態に、体が変化してしまうんです。

怖いですね～。

リバウンドを起こしやすい「食事だけダイエット」は、やらない方がマシなんです。

では、どうしたら健康的に痩せられるか？