いつもご覧くださりありがとうございます
ハーバルチャクラセラピスト
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
herb selenee中野です
新型コロナウイルス感染拡大防止のため
全て延期とさせて頂きます！
不要不急、必要至急、
どの場面でも今や、マスクは必須です。
かぶれ、乾燥、そして最近の気温上昇で
蒸れることもあり、マスクによる肌トラブルを起こしている方が、多いですよね。
実は、わたしもそのひとり…
どないしよーーーー！！ってくらい
前代未聞の肌荒れを起こし
ブルーな毎日を過ごしています
そんなわたしが
行っているセルフケアはこちら
レモンです
レモンにはビタミンCが豊富ということは、
あまりに有名ですが、その他にも優れた栄養素がたくさんあります。
・ビタミンC
病気などの抵抗力、抗酸化作用を高める働き(シミ、そばかす予防）
・クエン酸
ミネラル吸収促進、乳酸の分解、疲労回復効果
・ポリフェノール
コレステロール上昇抑制(高血圧など生活習慣病予防効果）
・カリウム
体内のミネラル分のバランスをとる
・リモネン
皮の部分に含まれ、香りを嗅ぐことで脳内にα波発生リラックス効果
ざっくり見ても、レモンには優れた効能がたくさんあるんですよ
ではレモンをどのように使っているのかーー
一番手軽な利用法として、
果汁をウォーターや、紅茶、ティーに使うことです。
いつものティータイムに、
サクッと切ったり、搾って使えばレモンの栄養素を手軽に摂取できます。
その度に切るのが面倒という方は、
輪切りや乱切りにして、タッパーに保存しておいたり、冷凍しても大丈夫！
レモネードなどの冷たいドリンクには氷の代用になり重宝しますよ。
そして
レモンに含まれる【リモネン】には、
体内の細胞を活性化する働きがあり、
不安やストレスを軽減し、自律神経を安定させる効果があると言われています。
そしてコレステロールを軽減してくれるリモネンは、
体の内側から働きかけるばかりでなく、
交換神経を活発にするので、香りを嗅げば食欲もセーブできるとも言われます。
その他含まれる『ピネン』の成分が、
強壮効果が高いので、レモンの香りを嗅ぐと
リフレッシュ感を得られるのです！
家に居ると、お口が動いてばかりと言う方、
空腹を感じた時、レモンのエッセンシャルオイルで芳香浴してみるのもよいかもしれませんね。
また、柑橘系のグレープフルーツ、オレンジ、ゆず、ライムなどにも
『リモネン』が含まれているので、いろいろな香りを楽しみ、
ご自身のお好きな香りを見つけてみて下さい♡
その他、セルフケア法を
ストレスフリーに生きよう ブログで紹介していますので
参考にしてみてくださいね
マスクによる肌あれ、酷くなれば医師の診断が必要です。
そうならない為にも、少し調子が悪いなと感じれば、
日頃のスキンケアや、食生活を見直してみましょう。
まだまだ長期戦になりそうな
新型コロナウイルス対策
日々、ストレスは増えていきますが
手軽にできることをポジティブに考え、
なるべくリラックスすることを心掛けていきましょう！
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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