ダレノガレ明美さんは、言わずと知れたハーフタレントです。
出身は、ブラジルでお父さんは、日本とブラジルのハーフで
お母さんはイタリア人です。
日本人の血は薄いといえますね。西洋人って太りやすいでしょう？
そんな、ダレノガレ明美さんのダイエット法を解説しますね。
ダレノガレ明美さんの食事方法は、昼食は和食中心でガッツリ食べて
夜はサラダを中心に、炭水化物を控えるという食事ですね。
極端な食事制限はしないところがポイントです。
また、大好きなチョコは3日に1度少しだけにして
フルーツは朝に食べたり、お酒の席では辛口ワインにしたりと
食事全般に気を配っているんですね。
そして、リンパマッサージをとりいれていて、できる限り毎日行っています。
お風呂上りの血行が促進された状態で行うのが、効果が高くなります。
忙しい毎日の中で、ボディークリームを塗りながら
丹念に時間をかけてリンパマッサージを行うのは大変だと思います。
それから、ウォーキングもやっているんですね。
ウォーキングは誰にでもできるくらい軽い負荷なので
時間当たりの消費カロリーも少ないのです。
効果が出るのもゆっくりです。
地道に努力ということですね。
とはいえ、今まで運動をして来なかった
「ちょいぷよ」女性にとっては、最初は結構大変。
慣れるまでは無理をしないようにしましょう。
ウォーキングを行うことで下半身が鍛えられ、
血流が改善し、新陳代謝が良くなります。
新陳代謝が良くなるとウォーキング自体もそうですが、
他の運動をした時や普段の生活を送る中で
脂肪燃焼が効率的に行われるようになります。
ダイエットの基盤づくりには最適とも言えますね！
ダレノガレ明美さんはプールにも通いました。
プールで泳ぐというと有酸素運動か？と思われるかも知れませんが、
プールで激しく泳ぐと無酸素運動になるんですよ。
ゆっくり泳いだり歩いたりした場合には、有酸素運動になります。
要するに酸素を身体に摂り入れているかどうかですから・・・
ダレノガレ明美さんが、実際に行っていたのは
100m激しく泳いで、100m歩くというのを繰り返していたのです。
これにより、無酸素運動と有酸素運動を繰り返していたことになります。
まるで、サーキットトレーニングのような効果が得られて、
ダイエット効果は更に高まったと考えられます。
以上がダレノガレ明美さんのダイエット法です。
地道に王道に沿ったものですね。ぜひ参考にしてくださいね。
