女性のなりたい顔でよく名前が挙がる石原さとみさんですが、
彼女の実践したダイエットが話題になっています！
無理せず続けられて、石原さとみさんのように
美しく痩せられるダイエットとは？ポイントをご紹介！
＜食事＞
■和食と野菜中心
和食は一汁三菜を基本とし、主菜となるのは肉よりも魚になることが多いですよね。
また、油分も洋食に比べて控えめです。
ダイエットを考えるのならば
食事の際に血糖値を急激に上げないように食べるのがコツ。
そのためには、糖質である白米を玄米・雑穀にして
野菜、汁もの、魚、ご飯の順番に食べるのが効果的です。
■とにかく良くかむ
石原さとみさんは「90％口の中で消化させるつもりで」よく噛むようにしたら
余計な調味料を使わずに野菜の味そのものを感じるようになったと語っています。
また、肌の調子も整ってきたというから、嬉しいおまけですよね。
＜運動＞
■加圧式トレーニングホットヨガ
石原さとみさんはドラマでバレリーナ役を演じたことがあります。
あの美しいスタイルは、日頃の努力によって培われたものだったのですね。
石原さとみさんはこの2つの運動を継続していますが
自分に合っているからこそできることです。
その他でもストレッチやウォーキングなど
自分の生活の中で楽に続けられるものを上手に選ぶのが、
ダイエット成功の秘訣なのでしょう。
＜体のケア＞
むくみをそのままにしておかない。
石原さとみさんは、空き時間があると足のマッサージを行ったり
柔軟をしたりしているようです。
自分の身体を常にメンテナンスすることも、ダイエットにはとても大切なポイント。
血流を良くすることで、むくみも解消します。
むくみをそのままにしておくと、どんどん体内の老廃物が蓄積する一方です。
むくみがひどくなって足首が消えてしまっている人をよく見かけますが
締まりのない脚線は余計に太く見えてしまいます。
＜意識＞
具体的な意識は3つ
■客観的な視線で鏡を見る
石原さとみさんは、以前は、腕や足など気に入らない部分を
見ないようにしていたと語っています。
しかし、あるときから客観的な目で厳しく見ることによって、
体型が変わったそうです。
自分の体型を隠そうとして、つい緩めの服を選びがちですよね。
せめて家の中では、大きな鏡を置いて
自分の現実の姿をしっかりと見つめる必要があるのかもしれません。
■冷やさない
石原さとみさんは5本指のくつ下を愛用し
冷えから身体を守っているといいます。
女性の身体は冷やして良いことは、1つもありません。
足の指先、足首、手首を温める工夫をするだけでも
代謝が上がって痩せやすい体質になるといいます。
また、太ももなど大きな血管の通っている場所を
意識的に温めるのも、効果的です。
■お酒を控える
とてもステキな石原さとみさんですが
撮影のない期間にはどうしても太ってしまうのだそうです。
原因は大好きなお酒。
お酒自体は、アルコールが胃で吸収されてしまうので
カロリーが気になるほどではありません。
しかし、アルコールによって一緒に食べるものの吸収が良くなり
少量のおつまみでもダイエットの大敵となります。
さらにアルコールは肝臓に負担がかかるため
お酒を続けていると太りやすい体質になります。
また、むくみも発生しやすいので
ダイエット中はお酒の回数を控えた方が良いでしょう。
アルコールの好きな石原さとみさんは
日頃から青汁を飲むようにして
内臓機能のサポートを心がけているようです。
いかがでしたか？今日からでも実行できるヒントが見つかったでしょうか。
石原さとみさんが行っていることは、どれも難しいことではありません。
でも、続けることであの美しい体型をキープできているのです。
すべてを真似するということではなく
自分に合う方法にアレンジして石原さとみさんのような
女性美に溢れたスタイルを目指していきましょう。
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