10代・20代の若い女性に圧倒的な人気を集めている歌姫、西野カナさん。
カナリヤのような美しい歌声は勿論ですが
まるでお人形のような愛らしい顔や抜群のスタイル
華やかな衣装なども常に女の子の注目の的となっています。
でも、そんな西野カナさんには一時期「激太り」してしまいました。
歌手として絶大な人気の中を歩んでいた彼女に何があったのでしょうか？
そして、激太りから一転、女性の誰もが憧れるスレンダーな体を手に入れた彼女は
一体どのようなダイエットを行ったのか気になりますよね。 
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そこで今回は、西野カナさんが行ったダイエット方法をご紹介したいと思います。
＜食事編＞
■間食をしない
甘いものやお菓子が大好きな西野カナさんは
ダイエット開始と共に一切の間食を止めました。
ダイエットの期間中、この間食の禁止が最も辛かったと
後に語っているようですが、間食をしないだけでも
ダイエットには効果がありそうですよね。
■半日断食！18時以降は食べない！
この方法は、倖田來未さんが行ったダイエット方法としても有名ですよね。
脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、
18時前に夕食を済ませるのが主な目的です。
夕食の時間が早くなると、それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることから
プチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり
消化機能がアップして代謝も促進されます。
■ ヨーグルトを必ず食べる
西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで
腸の調子を整え、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が多く含まれていますが
毎日摂取しないとあまり意味がないそうです。
■野菜や豆類を積極的に摂る
肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため
一切食べないというのは良くないので適度に摂ります。
そして、西野カナさんは、バランスのよい食事を心がけながら
酵素の多く含まれる野菜を主に摂取したそうです。
体内で酵素が不足すると代謝が落ちてしまうため
太りやすくなると言われています。
なので、普段から意識的に野菜を摂ることが大切です。
その上、豆類は低カロリーで食物繊維が多く含まれているため
こちらも意識的に摂取するのがよいと言われています。
＜運動編＞
■ジョギング
西野カナさんはジョギングを行う時は距離ではなく
「時間」を気にしたと言われています。
毎日何km走る、と距離で考えてしまうと
体調の優れない時には辛くなりますが、今日は30分だけ
のように時間を決めるだけで精神的にとても楽だったそうです。
必要なのは続けることで、ちょっとした空き時間や
一日の終わりに気軽に行うことがその秘訣だと語っています。
ちなみに西野カナさんは毎日は走らないで
週3回ほどのペースを続けているようです。
以上が、西野カナさんが行ったダイエットです。
