１１月１日（土） くるめウス周辺
今日は先週と同じように３周走るつもりだった。
風は強いけど涼しくて走りやすい。
明日は筑後川マラソンがあるみたいで、幟がはためき、僕のランニングコース上にスタートゲートが設置済み。
３周目に入るとまだまだ余裕がある感じ。
よし！
４周走るぞ！！
6:44 6:07 6:00 6:12 6:10 5:54 5:57 6:09 6:02 5:48
6:07 6:17 6:02 5:58 6:01 6:10 5:51 5:36 0:49
１８．１５キロ／１時間４９分５２秒 キロ６分３秒ペース
１１月４日（火） ジムラン
今日も時速8キロから上げて時速12キロまで。
５キロ
１１月６日（木） ジムラン
今日も時速8キロから上げて時速12キロまで。
５キロ
１１月８日（土） くるめウス周辺
今日は２１キロ走るつもりだった。
晴れてるけど涼しくて走りやすかった。
少しずつ腰と背中が張り始めたけど、問題なく走り終えると自信をもっていたのに、３周目が終わるころ、急に「今日はだめだ」と４周目には入らず家に向かってしまった。
いったい何が原因なのか分からないけど、調子が悪かったんだろう。
確かに体の動きが悪い気がしていた。
6:54 6:12 6:25 6:14 6:08 6:03 6:25 6:09 6:07 6:10
6:23 6:17 5:50 6:01 2:00
１４．３４キロ／１時間２９分１８秒 キロ６分１３秒ペース
１１月１６日（日） くるめウス周辺
先週土曜日以来のランキング。
今週は妻がいなかったので、飼い犬のお世話ために火・木のジムは休んだ。
きのうは半年ぶりの受診日だったので走る気になれず。
今日は無理せず3周の予定。
快晴で気温は10℃ちょっと。
微風でとても走りやすかった。
6:43 6:09 6:14 6:01 5:56 5:56 6:12 6:02 5:52 5:55
5:57 5:47 5:16 5:11
１３．９５キロ／１時間２３分１０秒 キロ５分５７秒ペース
１１月１８日（火） ジムラン
先々週までクーラーが効いていたのに、今日はヒーターになっていて、走ると暑い。
時速８キロから１０キロまでは上げたけど、我慢できずに3キロでやめてしまった。
１１月２０日（木） ジムラン
今日もジムへ。
室温２１℃設定で、エアコンのコントローラーの一つは自動設定。
トレミ側のは冷房設定になっていたので、涼しい風が吹いてくれ、走りやすかった。
これなら大丈夫そうだ。
時速8キロから上げて時速12キロまで。
５キロ
１１月２３日（日） 茶のくに八女ハーフマラソン・１０キロの部
前日から喉が少しイガイガしてたけど、楽しかったので参加して良かった。
6:13 5:57 5:49 5:45 5:39 5:13 5:00 4:47 4:44 4:34
1:28
１０．３４キロ／５５分９秒（大会発表）
大会参加翌日から風邪症状がひどくなり、全く走っていない。
まだ治りきらないので、明日のジムはどうしようか？