きのうは今年度４回目の練習会の日でしたが、故障が治らないため欠席しました。
前回練習会後の練習（リハビリ）日記です。
５月１１日（土） くるめウス周辺
木曜日の練習会後、ハムの違和感が消えず恐々歩いた。
違和感が強くなるたびにハムのストレッチを繰り返した。
いつも練習後にするルーティンストレッチは普通に出来たが、シャワー後の開脚ストレッチはこわごわ。
やっぱりなんか変だ。
６．３２キロ／１時間９分１４秒
５月１３日（月） 小郡運動公園周辺
左ハムの違和感は消えないけど、痛くなければ歩きます。
歩いていたら、ハムの外側に違和感が出て、次第に下に下がり、膝上から膝下のふくらはぎへ移動。
もっと下がるかと思って面白がっていたら、ハムの真ん中に移動し、さらにハムの内側に移動。
最後まで痛くはならなかったので無事にスタート地点まで帰りつけた。
６．４キロ／１時間６分４２秒
５月１４日（火） 小郡運動公園周辺
今日も歩いた。
途中からハムのお尻に近い所が張り、次は膝裏やや下へ移動。
痛みはなく歩けた。
６．４２キロ／１時間５分４７秒
５月１６日（木） 小郡運動公園周辺
昨日サボったけど今日は歩いた。
左ハムの違和感は消えないけど、力が入らないような感覚はなくなった気がする。
今日のウォーキング中の違和感は、左ハムのおしりに近い部分だったけど、風が強くてそれに向かって歩いたからか、全面の大腿四頭筋にも疲れた感じが残った。
ストレッチは問題なくできたから大丈夫だろう。
６．４３キロ／１時間４分１４秒
５月１７日（金） 小郡運動公園周辺
昨日強風に逆らって歩いたので、両脚に張りがあったけど、しばらく歩いていたら気にならなくなった。
今日の違和感は左ハムの真ん中あたりと、左太もも前面に出た。
６．４キロ／１時間４分５４秒
５月１９日（日） くるめウス周辺
前日焼き鳥屋に行くのに１キロちょっとを速く歩いたので、両脚の疲労が残っており、さらに庭仕事による腰の張りも少しあった。
しばらく歩くと外側の左ハムのお尻の付け根とふくらはぎの外側に違和感が出た。
歩き方が悪かったのではないかと、無理に蹴らずに骨盤を使った歩行に変更した。
明日はウォーキングの途中で500mだけ走ってみようと思う。
６．２７キロ／１時間４分１７秒
５月２０日（月） 小郡運動公園周辺
左ハムの違和感は消えないが少し走ってみることにした。
３キロ歩いてその後500m走るつもりだった。
歩きの時からハムの違和感をいつもより強く感じたが、走って悪くなるのが怖いからだろうと精神的なもの思っていた。
走り始めても違和感に変わりはなく痛みではない。
500mなんてあっという間だったので、1km走った。
その後は歩いたが違和感が目立つだけで痛くはならなかった。
明日も走れそうな気がして嬉しかった。
６．４７キロ／１時間４分５秒
ところが翌朝起きると左ハムが少し痛い。
違和感ではなく痛みだ。
職場に着いて歩いていたら、やっぱり痛い。
しかも動くほどに痛みがはっきりしていった。
残念だけどまだ走ってはいけなかったようだ。
今後しばらくはウォーキングもストレッチも何もせずに様子を見ることにした。