１０月１８日（水） 筑後広域公園
土日の泊まり込み業務の疲れが取れず、きのうも走らなかった。
中４日のおかげで腰は動きやすかった。
今日は気持ちよく走ることだけを考え、あえて上げたりはしなかった。
6:17 6:00 5:29 5:31 5:39 5:34 5:29 0:25
７．０８キロ／４０分２４秒 キロ５分４２秒ペース
１０月２２日（日） くるめウス周辺
木金と走らなかったので疲労はないはず。
気温も低めで日差しが心地よい。
今日も１５キロの予定。
走ってるうちに右腰から背中が張り始め不快。
上げようにも上がらず。
最後はへばってしまった。
左ふくらはぎの筋肉痛も出た。
6:29 6:11 6:02 5:58 5:48 5:47 5:54 5:50 5:46 5:44
5:44 5:39 5:28 5:43 5:40 1:34
１５．２８キロ／１時間２９分１６秒 キロ５分５０秒ペース
１０月２４日（火） 小郡運動公園周辺
走り始めても日曜日の疲れを感じなかったので、もしかしたら速く走る練習ができるかもしれないと思ったが、上げてみるとやっぱり無理。
そりゃそうだよな!
とりあえず１周走った。
6:34 6:25 6:01 6:13 6:05 5:58 5:18 044
７．１７キロ／４３分１７秒 キロ６分２秒ペース
１０月２６日（木） 小郡運動公園周辺
明け方久しぶりに腰痛で目が覚め、朝から少しだけど右腰が痛かった。
走り始めると腰痛は全く感じず、なんだか動きがいい気がした。
いつもはキロ6分半以上のペースで入るのに、今日は時計を見ると６分を切っていた。
気持ちよく走れそうなので、以後時計は見ずに楽しく走ったら、10/12より19秒速く走れていた。
6:09 5:55 5:45 5:36 5:23 5:18 4:54 0:37
７．１６キロ／３９分３７秒 キロ５分３１秒ペース
１０月２９日（日） 高良大社往復
今日はできたら２０キロ走りたいと思っていた。
ふと気になって検索したら、運の悪いことに今日は筑後川マラソンだった。
僕がいつも走っているくるめウス周辺を走ることができない。
仕方ないので２０キロは諦めて高良大社に今年最後の参拝に行くことにした。
最近サル・イノシシ・スズメバチなどが近くの地域で出ているので、高良山の車道を走るのは怖い。
参道なら人がそれなりに歩いているから大丈夫だろうと思い、車道より楽な参道を使うことに。
涼しくて走りやすいので、参道でも石段以外はゆっくりだけど走ることができ、きつかったけど楽しかった。
タイムは信号待ちなど込々。
１１．７４キロ／１時間２６分１３秒
１００キロ超えたのは去年の１１月以来だった。
そして去年の１０月は１７０キロ走っていた。
今年は２月以降ずっと腰痛で悩まされてきたが、ようやく最近はひどい腰痛は出なくなった。
しかし走りに対するモチベーションは下がる一方だ。
寒くなるとまた走らなくなってしまうんだろうなあ。