９月２０日（月・敬老の日） くるめウス周辺
きのうの高良大社往復後から太ももの張りが引かなかったので、今朝は疲労抜きジョグすることに決めていた。
辛くなったら歩くつもりだったけど、最後まで走れた。
7:10 6:41 6:50 6:35 6:34 6:32 2:33
６．４キロ／４２分５６秒 キロ６分４２秒ペース
９月２２日（水） 筑後広域公園
今日は１２キロのつもりでスタート。
ところが走ってみると太ももの膝上のところが張っていて、まだまだ日曜日の疲労が残っているようだ。
走ること自体は苦痛ではないけど、無理して故障したくないので短めで終了。
6:39 6:19 6:07 6:07 6:17 6:17 5:49
６．９４キロ／４３分３４秒 キロ６分１６秒ペース
９月２３日（木・秋分の日） くるめウス周辺
早起き出来なかったので９時スタート。
今日も無理せずノルマの１２キロの予定。
太ももの張りは感じなかったけど、ラップが遅いのはまだ疲労が抜けてない証拠だろう。
日差しも強くて最後はバテてしまった。
6:31 6:05 6:08 6:16 6:11 6:05 6:06 6:11 6:02 5:57
5:59 5:51 3:15
１２．５４キロ／１時間１６分３８秒 キロ６分６秒ペース
金曜日はスポーツ整骨院へ行き、マッサージの翌日は走ったほうがいいと言われたけど、土曜日は日曜日の為にあえて休足。
９月２６日（日） 高良大社往復＋くるめウス周辺２周
今日はまず先週と同じコースで２１キロを走る。
くるめウス周辺６キロ走ってから高良大社往復。
そして余力があれば、もう一度くるめウス周辺６キロを追加する。
金曜日に受けたマッサージのおかげか、あるいは2日間走らなかったからか、太ももの張りは消えていた。
でも先週ほど体の動きはよくなかった。
２年以上走っていない２７キロという距離に気持ちが負けていたせいで体が動かなかったのかもしれない。
７時４０分出発。
風が涼しく日差しも強くなく走りやすかった。
山を下り終え、１９キロ辺りで空腹を感じたので、コンビニに寄ってポカリを買った。
予定通り一旦家の近くまで戻り、余力があったのでくるめウスへ。
追加の６キロも走ることができたけど、ヘロヘロになって帰宅。
昨夜美味しい物を食べたので、トイレ大３回。
その間は時計を止めた。
出発から帰宅まで3時間20分くらい。
長時間動き続けられたのが何より嬉しい。
２７．６６キロ／３時間５分６秒
今月は急に距離を伸ばしすぎていて故障が心配になってきた。
次のロングは職場往復３３キロを考えているが、少し間隔をあけたほうがいいかも。
次の日曜日は久しぶりに宝満山に登ろうかなあ。
でもあそこは道が狭いから密になるか～。
やめとこうかなあ～。
悩むなあ。