今日明日と泊まり業務で走れないのできのうは頑張りました。
初めは１６キロくらいにしとくつもりでしたが、スタート直前になって２０キロに変更。
もし余力があれば２１キロ走ることにしました。
6'31" 5'53" 5'43" 5'29" 5'36"
5'36" 5'29" 5'31" 5'22" 5'32"
5'32" 5'31" 5'28" 5'23" 5'21"
5'26" 5'21" 5'20" 5'18" 5'11" 4'41" 21Km/1:55'26"
５分３０秒ペースを考えていましたが、まあまあだったようです。
３月のハーフは２時間以内にはゴール出来そうです（笑）。
体調の悪化がなければ、４月のハーフでは少なくとも４０分切りしたいので、スピードを取り戻す練習も必要です。
このペースであとハーフ走れれば「サブフォー」達成できますが、今の走力では絶対に無理！
３時間以上のLSDを時々やらなければ！
初めは１６キロくらいにしとくつもりでしたが、スタート直前になって２０キロに変更。
もし余力があれば２１キロ走ることにしました。
6'31" 5'53" 5'43" 5'29" 5'36"
5'36" 5'29" 5'31" 5'22" 5'32"
5'32" 5'31" 5'28" 5'23" 5'21"
5'26" 5'21" 5'20" 5'18" 5'11" 4'41" 21Km/1:55'26"
５分３０秒ペースを考えていましたが、まあまあだったようです。
３月のハーフは２時間以内にはゴール出来そうです（笑）。
体調の悪化がなければ、４月のハーフでは少なくとも４０分切りしたいので、スピードを取り戻す練習も必要です。
このペースであとハーフ走れれば「サブフォー」達成できますが、今の走力では絶対に無理！
３時間以上のLSDを時々やらなければ！