みなさんこんにちは。HENPSです😊🌿
8月といえば夏本番！🌞
暑さで体力が奪われたり、生活リズムが崩れがちな季節ですが、ちょっとした工夫でぐっと快適に過ごせますよ✨
今日は「夏を元気に乗り切るための豆知識」をお届けします🌻
☀️水分補給は“ちょこちょこ”がカギ
暑い時期は汗と一緒にミネラルも流れてしまいます。💦
一度にガブ飲みするより、200mlほどをこまめに飲む方が体にやさしいんです🥤✨
麦茶やお水に加えて、塩分補給できる梅干しやお味噌汁もおすすめ！🍵
🥒夏野菜で“体の中から涼しく”
きゅうり、トマト、なす、スイカなどの夏野菜🍅🍉は水分が多く体をクールダウンしてくれる食材。
冷蔵庫で冷やしすぎると胃腸に負担がかかるので、常温に近い温度で食べるのが◎✨
🌙夜のリラックスタイムを大切に
熱帯夜で眠りが浅くなりやすいこの時期。寝る前にスマホを見続けるとさらに寝つきにくくなります📱💤
照明を少し落としたり、アロマやハーブティーでほっとする時間を作るとぐっすり眠れますよ🌿🌙
🌻夏バテ予防に“朝のひと工夫”
朝ごはんを抜くと1日のスタートに必要なエネルギーが不足⚡️
ヨーグルト＋フルーツ🍓や納豆ご飯🍚など、消化に良いものを取り入れると体がシャキッとします💪
夏は体力を消耗しやすいですが、少しの工夫で快適に過ごせる季節でもあります✨
みなさんもぜひ、日々の暮らしに取り入れてみてくださいね🌈
それではまた次回の更新で🌿😊