こんにちは、HENPSです🌿
突然ですが、あなたは普段「鼻」で呼吸していますか？それとも「口」でしていますか？
実は今、無意識に「口呼吸」になってしまっている人が増えています。
そしてこの“呼吸の癖”が、健康や美容に大きな影響を与えていることをご存知ですか？🫢
👄口呼吸が引き起こすトラブルとは？
口呼吸が習慣化すると、以下のような問題が起こりやすくなります：
・免疫力の低下（ウイルスが直接侵入しやすい）
・ドライマウスや口臭
・歯並びの悪化
・いびきや睡眠の質の低下
・顔のたるみや二重あご
特に睡眠中の口呼吸は、酸素摂取量が減って疲れが取れにくくなることも…。美容と健康、両方に赤信号です🚨
👃鼻呼吸に切り替えるメリットは？
鼻呼吸に変えるだけで、体はこんなに変わります👇
✅ 粘膜フィルターが働き、ウイルス・ホコリをブロック
✅ 酸素の吸収効率UPで疲れにくい体に
✅ 顔の筋肉が引き締まり、表情が明るく✨
✅ 舌の正しい位置が保たれ、姿勢も改善
まさに、ナチュラルな“整え”の基本とも言える習慣なのです🌿
🛌寝ている間の口呼吸対策
「昼間は意識できても、寝てる間は無理…」そんな方へ。
・**鼻テープやマウステープを使う**
・**枕の高さを見直す（高すぎると口が開きやすい）**
・**寝る前に白湯を一杯飲み、鼻の通りをよくする**
ちょっとした工夫で、朝の“だるさ”がスッと軽くなることもありますよ💡
🌿HENPS的おすすめ呼吸法
1日1回でも、次の呼吸法を取り入れてみてください。
🧘♀️「4-7-8呼吸法」
・4秒で鼻から吸う
・7秒息を止める
・8秒かけて鼻からゆっくり吐く
この呼吸は、自律神経を整え、リラックス効果が高まると言われています。
💬まとめ
「ちゃんと息をする」。
そんな当たり前のことが、実はあなたの体や心を左右しているのです。
今日から少しずつ「鼻呼吸」を意識してみてください。
美しさも、元気も、実は“息”から始まっているのかもしれません🌬️💖