皆さん、最近よく眠れていますか？😴💤
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」などのお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
特に年末が近づくこの時期は、忙しさでストレスが溜まり、睡眠の質が低下しがちです🍂
そこで、今日は「快眠のための秘訣」をご紹介します🌟
寝る前30分がカギ！
寝る前の過ごし方が、眠りの質を大きく左右します🛏
まず、就寝前はスマホやPCなどのブルーライトを避けることが大切📱❌
ブルーライトは脳を刺激し、リラックスホルモンであるメラトニンの分泌を妨げます💡
その代わりに試してほしいのが、「アナログな時間」を楽しむこと📚🕯
読書をしたり、手帳に感謝日記を書くのもおすすめです☝️
さらに、アロマやヒーリング音楽を取り入れることで、心身ともにリラックス効果が得られます🎶🌿
快眠を促す習慣リスト
1️⃣カフェイン控えめの夜☕❌
寝る前6時間以内はカフェイン摂取を避けるのがベスト。
代わりにカモミールティーやルイボスティーを楽しんでみてください🍵
2️⃣ぬるめのお風呂でリラックス🛁
40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり眠りやすい状態に。
お風呂上がりには保湿ケアも忘れずに✨
3️⃣HENPSのリラクゼーションアイテムで夢心地に🕯
HENPSでは、快眠をサポートする天然素材のアイテムを多数ご用意しています🌿
ラベンダーの香りが漂うピローオイルや、天然キャンドル、そしてアロマディフューザーがオススメ！
これらを使えば、毎晩の「寝る前30分」が至福の時間に変わります😊💤
最後に一言…
睡眠は健康と美容の基盤🌟。
特に肌のターンオーバーや疲労回復には質の高い睡眠が不可欠です。
忙しい日々の中でも、ぜひ「寝る前30分」を工夫してみてください！🌙
HENPSのアイテムとともに、今日から快眠生活を始めましょう✨