みなさん、毎日スマホやPCとどれくらいの時間を過ごしていますか？📱💻
デジタル機器は便利ですが、ずっと触れていると疲れやストレスの原因になることも…。
そこで注目したいのが、「デジタルデトックス」🧘♀️✨
今日はその効果と始め方についてご紹介します！
デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、スマートフォンやPCなどのデジタル機器を一時的に使わない時間を作ること⏰
この時間を活用して、心を休めたり、自然と触れ合ったりすることで、リフレッシュ効果が期待できます🌿。
実際、SNSやメールを頻繁に確認することで脳が疲れたり、睡眠の質が下がったりすることが研究で明らかになっています📊
だからこそ、意識的に「デジタルオフ」の時間を作ることが大切なんです✨
デジタルデトックスの始め方📵
1️⃣ 短時間からスタート！
初めから丸1日デジタル断ちはハードルが高い💦
まずは1時間や寝る前30分だけスマホを遠ざけてみましょう。
特に寝る前のブルーライトカットは睡眠の質を向上させます🌙
2️⃣ 自然と触れ合う時間を増やそう！
デジタルを離れる代わりに、公園を散歩したり、家庭菜園に取り組んでみたり🌲🌸
五感を使う活動が心を癒してくれます。
3️⃣デジタルデトックスデーを決める！
週に1回だけでも「デジタル断ち」の日を作るのもおすすめ✨
お気に入りの本を読んだり、アナログな趣味を楽しんだりするのが理想的📚
HENPSのおすすめアイテム🕯
私たちHENPSでは、デジタルデトックスをサポートするアイテムを多数ご用意しています🎉
自然の香りでリラックスできるアロマオイルや、瞑想タイムにぴったりのキャンドル🕯、日記を書くための上質なノート📖など
デジタルに頼らない豊かな時間を過ごすためのツールが充実！
ぜひチェックしてください😊
デジタルを少しだけ手放して、心と体をリフレッシュ✨
まずは小さな一歩から始めてみましょう！🙌