みなさんこんにちは。 HENPSです。
皆さん日頃ストレッチなどは行いますか？
デスクワークや体力仕事の方もそうですが、普段使わない筋肉って凝り固まって
姿勢が悪くなったり頭痛の原因になったりするんです😞💦
今日はそんな筋肉の強張りについてお話ししていきます☝️
「体のこわばり」を医学的には「筋緊張の亢進（こうしん）」といいます。
筋肉は、分かりやすくいうとゴムのように弾性があり、適度に伸びたり縮んだりして「筋力」を発揮します🏋️♂️
この「筋力」は、人が重力に抗して姿勢を維持したり、運動したりする際にすぐに活動するために必要なものです😊
ですので、筋肉が伸びきった状態では弾性がなく、適度な張力を瞬時に発揮することができません😱💦
この適度なテンション（張力）が保たれた筋肉の状態を「筋緊張」と呼びます。
動作に備えて準備されている筋肉のテンション（張力）が保たれている状態のことです🙆
筋肉は何もしなくても、絶えず無意識（不随意的）にわずかに緊張しています。
この筋緊張は極めて運動の内容に依存しており、姿勢が変わったり「運動しよう！」と思ったりするだけでも簡単に変化します🫡
こわばりが強くなる代表的な疾患には、中枢神経系の疾患があります。
- 脳卒中
- 脊髄損傷
- 脳性麻痺
などです。
脳や脊髄などの中枢部になんらかの障がいがあると、筋肉の硬さをコントロールする機能が弱くなることがあります。
そうすると常に筋肉がこわばって動かせなくなったり、逆に緩くなりすぎて筋肉を収縮させにくくなったりします。
普段運動を全くしない人も、筋トレや有酸素が苦手という方でも
お風呂上がりの15分だけでもストレッチをすると筋肉の強張りがほぐれて
体の不調が改善されると言われています！🌟
仕事の休憩中に少しストレッチをするだけでもリラックスして気持ちを切り替えられるのでおすすめです😉