みなさんこんにちは。HENPSです。
最近暖かくなってきましたが、みなさん水分補給はしっかりとしていますか？
よく1日2ℓ飲むといいと言われていますが、身長や体重の違う人でも同じ量ではダメなんです☝️
目安としては体重×0.4ℓという計算になり、これは最低でも1日に摂取するべき量とされています💧
ただ、運動量が多い方など体重×0.5ℓ以上を目安としこまめに水分摂取していきましょう！
ちなみに真水だけを飲むより、少し塩を入れたものを飲む方が
体内の血の巡りや水分の排出がうまくいくのでお勧めですよ😉💫
人間の体の７割は水分でできていると言われている中で
水分不足はいろいろな健康への影響を及ぼすと言われていますよ〜！！
水分摂取を習慣として、日々の健康を保っていきましょう🙋
