みなさんこんにちは。HENPSです。
最近体のデトックスがしたくて月に1回定期的に色々なファスティングを試しているのですが
月1回に3〜5日間ということもありかなり実践しやすくデトックス効果も感じれて
今までより生活しやすくなるし、風邪をひきにくくなったなと感じるようになってきたんです🤗
今日はそんなファスティングについてお話ししていきます☝️
ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為です🙅
多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを指し、ファスティングの実施期間は半日～2週間までさまざまです。
また、摂取する物や栄養素が決まっているやり方などもあります。
ファスティングは、胃腸をはじめとした内臓や消化器官が消化・吸収活動をせず休まることで
老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています💫
そのため、デトックス効果や腸内環境を整える効果を期待して実施されることが多い、身体の整え方です。
また、腸内環境が整うことで、免疫力の向上や肌荒れの改善効果なども期待されます👐
実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。
また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。
一定期間以上のファスティングには、準備期間、断食期間、回復期間があります。
固形の食べ物を長時間断つための準備期間、ファスティングの実施期間（断食期間）、固形の食べ物を身体に慣らす回復期間です🍱
回復期間にはおかゆを食べるなど、すべての期間ごとにやり方があり、期間ごとに摂取に適した食べ物が違います。
具体的に実施する期間にあった方法を確認して実施するようにしてください😉
ただし、体力に自信のない方、体調を崩している、体調が良くない方はもちろん、摂食障害をお持ちの方、
過去に病歴のある方は行わないようにしてください。
また服薬中で、決まった時間に食事をとる必要のある方も実施をしないようにしてください。
女性の場合は、妊娠・生理中なども控えるようにしてください👩⚡️
やり方をきちんと守った上で無理のない期間での設定が必要になってきます⚠️
まずは短期間・短時間から始めてみてはいかがでしょうか✨