みなさんは湯船につかりますか？
それともシャワー派ですか？
湯船に浸かるほうが免疫力が上がるらしいので、わたしは湯船に浸かることをおすすめします☝️
それでもこうも寒いとすぐに湯冷めしてしまいますよね🥶
そこで私は最近高温反復浴というものがおすすめです！
43度ほどの熱めのお湯に肩まで浸かる、出るを数回繰り返すというものです✨
はじめ5分浸かり、頭や体を洗いながら3分ほど休憩し、再度3分お湯に浸かり、休憩、
最後にもう3分湯船に浸かるという方法です☝️
とても簡単な方法なのですが、それはもうぽかぽかに温まり、それがしばらく持続します🛁🫧
消費カロリーは５ｋｍのマラソンに匹敵するという説もあり、本当にかなり疲れるのです🏃🏼💨
短時間で体の芯までぽかぽかに温まるので、冷えに悩んでいる方がいたらぜひ実践してみてください🌱