みなさんこんにちは。HENPSです。
秋って美味しいものが増えますよね😋
そんな中でも私は旬のフルーツをよく買って食べるんですが
フルーツって栄養価が高いものが多くて健康や美肌に導いてくれるんです🎶
今日はそんなフルーツについてお話ししていきます🍏🍑🍓
厚生労働省と農林水産省が定める食事バランスガイドによると、1日に摂取する果物の適量は200g。
これをもって、1人1日当たりの果物摂取目標量を「可食部で200ｇ以上」とする「毎日くだもの200g運動」が行われ
果物を毎日の食生活に欠かせない品目として定着させることが推進されています👆
毎日果物をたくさん食べる人はむしろ太るのでは？と思われるかもしれませんが、これは大きな誤解です🙅
むしろ、多様な成分を含む果物を毎日摂取することは病気の予防にも効果的で
がん予防や心疾患の予防、さらに肝臓への酸化ストレス緩和効果や、美肌への効果も期待されています👌🌟
栄養価の高いフルーツランキング
【1位】キウイ
【2位】ブルーベリー
【3位】レモン
女性にいい果物ランキング
【1位】レモン
【2位】キウイ
【3位】柿
スーパーなどで手に入れることができるものが多いので、日常でも摂り入れる事ができます👍
特にフルーツは朝に食べるといいとされているので、朝ごはんのお供にいかがでしょうか😄💠
最近はキウイと梨にハマっているHENPSでした🎶
