みなさんこんにちは。HENPSです。
リモートワークが主流となってきている今、デスクワークで体がガチガチに凝ってしまっている方が多いと思います。
ついつい猫背になってしまったり浅く座って腰が痛くなったり••••••••😱⚡️
そんな時短時間でできるストレッチを今日は紹介します！
背筋をのばす
①お尻を前に移動し、椅子に浅めに座る。
②体の前で両手を握り、手の平を外側に向ける。
③背もたれにもたれかかりながら、弧を描くように腕をあげて、背中全体を反らして伸ばし、しばらくキープ。
④ 痛気持ちいい程度に伸びたら、ゆっくりと戻す。
立って歩く
定期的に立ち上がって姿勢を変え、疲労をリセットするのも効果的です。仕事に集中していると、姿勢を変えないまま過ごしてしまいますが、30分集中した後5分間休憩するほうが効率はあがります。
仕事の間にこまめに立ち上がり、歩いて血流の状態を正常に戻しましょう。短時間のトイレ休憩をはさむと、気分がリフレッシュし集中力も途切れません。
座り続けていると血流が滞ってしまい、浮腫や体のこりにも影響します😵
1時間に1度でもとてもリフレッシュすることができるのでぜひお試しください😉💟
最近ストレッチとマッサージにハマっているHENPSでした。