「最近、太ったかな…」なんて気になることありますよね
太りすぎてしまうと健康も心配になってきます
高血圧や脂質異常、糖尿病を引き起こす可能性があると考えて、関連する中性脂肪や血糖などの値にも注意したほうがよいでしょう
健康のためにも食事や運動などの生活習慣を改善して減量を試みましょう。
摂取エネルギーと消費エネルギーの差で余ったエネルギーが蓄積すると肥満の原因となります！
肥満を防ぐためには、摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やすことが原則となります！
まずは次のようなポイントに気を付けることから始めましょう
・ゆっくり食事をする
・食品の栄養成分表示をチェック
・飲酒量を減らす
・運動を行う
・急激に体重を落とさない
・痩せ薬を利用しない
自分に合う方法を見つけて根気よく自己管理に取り組んだ結果、減量に成功している人はたくさんいます
どのように自分のライフスタイルに組み込んで行動を実践し、それを継続できるかが重要です！
楽にやせることを優先したり、逆に無理をしたりしてしまいがちですが、どちらも禁物。5年、10年といった長期的な視点で、無理なく続けられる「習慣」にしていきましょう