みなさんこんにちは。HENPSです。
突然ですがみなさん”ピラティス”って知ってますか？
私は最近、芸能人やインフルエンサーたちがやっていると耳にして
気になって調べてみました🐶🌟
ピラティスとは元々リハビリなどの身体機能を向上させる目的で考案されたもの。
よくヨガとピラティスの違いが何かと思う方が多いかもしれないので
その違いを少しお話しします
ピラティスには姿勢や身体機能の改善を期待できる効果があります
ボディメイクなどに用いられることが多い中
ヨガはどちらかといえば肉体よりも精神にフォーカスしたもの。
そしてピラティスでは胸式呼吸を用いますが、ヨガは腹式呼吸を使います
ピラティスで行う胸式呼吸には交感神経を活性化させる効果があり
心身が活動的な状態になるのに対し
ヨガで行う腹式呼吸は副交感神経を活性化させリラックス状態へ導きます。
そしてピラティスを行う一番いいタイミングが日中から夕方
夜寝る前に行うと交感神経が活性化し、眠りにつきづらくなる可能性があるので注意しましょう😓💦
体の歪みや姿勢が気になる方にとってもおすすめなピラティス
パフォーマンスを上げたい方やボディラインを整えたい方におすすめですので
ぜひ隙間時間にチャレンジしてみてはいかがでしょうか😋
最近ピラティスにハマっているHENPSでした。