秋ネイル
べっ甲に、秋らしいモスグリーン、スタッズとパールで甘辛にしてもらいました
あー可愛い！
こういうの大好き！
前回やってたプッチ柄は男子ウケが良かったですが（笑）、今回は女子ウケ良い感じで
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今日、はじめてKOBA★トレというものを受けてきました。
【柔軟性】【バランス】【安定性】【連動性】を高めるために考案されたトレーニングで、多くのプロアスリートたちに実践されているものです
というと、なんだか敷居が高いように感じるかもしれませんが、とっても身体にやさしいトレーニングで、誰でも実践できます
ストレッチから始まり、コアを意識したトレーニングを行い、最後はストレッチで終わる。
動きは難しくないのですが、内がジワジワ効いてる感じ。
ひとは表面に見えている筋肉に意識がいきがちですが、それ以上にインナーマッスルはとても重要
今回一緒に受けていた方の中には、普段から何十キロものウエイトをあげているような筋肉ムキムキの男性とかもいました。
でも、チラッと盗み見したところ、かなり苦しそうでプルプルしてました
表層の筋肉は美しいですが、インナーが弱いんですねー。
体幹を鍛えると抜群にパフォーマンスあがります
シェイプアップや腰痛対策など、たくさんの効果が期待できるそうです
簡単に始められますので、興味ある方はぜひ行ってみてください
ネットで調べられますよ
さ、今日も一日がんばったので、ご褒美にココで飲んできます
（笑）
（笑）
オシャンティ～
