《朝》
オリゴ糖シロップをたっぷりかけたプレーンヨーグルト。
クルミの蜂蜜漬け
甘酒。
《夜》
梅干し、オリーブの実（酢漬け）、納豆、は必ず食べます。
どれも身体に良いものばかりですが、特に効果があるのが甘酒。
昨年、「メレンゲの気持ち」にゲスト出演されていた女優の檀れいさんが、「毎日飲んでる」と言っていたので私も飲み始めました。
米麹から作るのは大変なので、濃縮タイプを購っています。
効果は人それぞれだと思いますが、私の場合は「くすみがなくなった」「冬場の痒みがなくなった」です(*￣∇￣)ノ
飲み始めて1ヵ月位で効果が出始めました。
くすみが消えたので（シミは消えない）、鏡の前でため息をつくことが減りました(笑)
高額の化粧品やサプリよりも効果は絶大だと思います。
（個人差はあると思います）
興味がありましたら、ぜひお試し下さい。