おからクッキー

台風が風がすごいです。モッコウバラのアーチが倒れたみたいで…お庭のようすが心配です

糖質オフ生活…ボチボチ続けています

きっちり10日で3㌔に挑戦したオンマは2.8㌔ダウン
私は…ランチ2回ケーキも食べたしで、1.8㌔のダウンでした
あと1.2㌔

で、夕食後 作ってみました『おからのクッキー』

おから100ｇくらいに小麦グルテン大1くらいにオリーブ油大3くらいにパルスイート大2くらいにゴマ入れて こねこね

180℃で15分焼いて出来上がり簡単

小麦グルテンが入ってるから モチモチしてて美味しい
試食なんて言いながら6個も食べてしまいお腹が苦しい


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海賊

昨日は上野の東京文化会館にバレエを見に行ってきました

もちろん、kカンパニーのです(笑)

夜の部は 熊川さん出演でしたが…18,000円なので…
昼の公演を。初めて宮尾俊太郎くんと直樹くん一緒の舞台をみたかな。
直樹ママには大きな声では言えませんが タイプは俊太郎くんです(笑)

東京文化会館は初めてでしたが 上野の森の緑の中にありとってもステキな劇場でした

で、公演終了後 パンダを見てきました

妊娠の噂のある女の子は まったりお尻向けてベンチに寝そべってたけど
おすのリーリーは超可愛かった

ズボラなかっこで笹たべたり、トンネルくぐりや水遊びや、大サービスでした
30分くらい飽きずに見てました。


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糖質オフ

辛ラーメン&etc…の食べ過ぎで4㌔近く体重オーバー


今までみたいに食事減らしたりカロリー気にしてもなかなか落ちないので　仕事先のご主人が糖尿なので　『糖質カット』の食事しているけど私も糖質カット始めたらいいわよって勧められて始めてみました。
前2冊が　貸してもらった本。後ろのは自分で購入

なるほど～
ってことがいっぱいです。今までのﾜﾀｼの食生活、アルコール依存症ならぬ糖質依存症だったと納得
本には　食べてokな物noな物が載っています

ごはん・パン・麺類・イモ類などはもちろんﾀﾞﾒですが　根菜類も△あまり食べない方がいいみたい（今までごはんの変わりにかぼちゃやサツマイモやごぼうやニンジンや食してました）

意外なokな物、糖質が含まれていなければ大丈夫なので
お肉・ツナ・たまご・チーズ・アボカド・オイル（オリーブ）・マヨネーズetc…糖質が入ってない（少なければ）わりとなんでもokって感じでストレスなくできそうです


昨日と今日はお休みなので　きっちり主食ぬきましたが　空腹感もストレスもなかった


今日の食事

朝

サラダ（みずな・レタス・いか・エビ・ゴマ・ドレッシング）
卵焼き（ツナ・みずな・わけぎ）
アボカド＆モッツァレラチーズ
トマトジュース
ヨーグルト

昼

鶏肉野菜炒め（もやし・ピーマン・シメジ）
厚揚げと小松菜の煮びたし
キゥイ

夜

ハンバーグ（豚肉・おから・もやし）みずな
酢の物（きゅうり・しめじ・わかめ・ゴマ）
アボカド＆チーズ


平日は夜だけ主食抜き、朝昼は炭水化物・糖質に気をつけて食べるくらいなな感じで続けられたらな

今まで　飛行機とかで　むくみとかすぐなっていたけど　来月の渡韓のときまでにどんなふうに変化がでるか楽しみです


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