現代人は日焼けを避けることで、体内に蓄積されるはずのビタミンDが十分に体内に蓄積しないと、心が重くなってしまう（うつ状態）ことが研究で分かっています。特に、ITエンジニアは屋外で作業することが少なく、積極的なサプリメントの摂取をオススメします。
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以下の資料を参照しました。
Arch Phys Med Rehabil. 2017 May;98(5):940-946. doi: 10.1016/j.apmr.2016.11.006. Epub 2016 Dec 14.
Lower Vitamin D Levels Are Associated With Depression in People With Chronic Spinal Cord Injury.
Barbonetti A1, Cavallo F2, D'Andrea S3, Muselli M3, Felzani G2, Francavilla S3, Francavilla F3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27986521
以下訳文です。
目的：
(1) 25ヒドロキシ・ビタミンD（25(OH)D3）の血清濃度が慢性脊髄損傷（SCI）のある人々で鬱病レベルと関係していたかどうか、と(2)どんな観察された関連でも潜在的交絡因子から独立していたかどうか、を決定すること。
設計：
横断的調査法。
設定：
リハビリテーション施設。
参加者：
慢性のSCI（N=100）を有する患者は、連続的に登録された。
介入：
該当なし。
主な転帰尺度：
インタビュアーによって援助された自己報告Beck Depression Inventory-II（BDI-II）を使用することにより、患者は25(OH)D3レベルと存在の評価と抑うつ症状の重症度を含む臨床および生化学評価を受けた。
結果：
鬱病（BDI-IIはスコアする>=14）は、28人の女性のうちの15人（53.6%）と本試験の患者集団の72人の男性のうちの18人（25.0%）で観察された。
彼らは、有意に低い25(OH)D3レベル、日常生活の活動を行うことでの低い機能的な独立程度、余暇身体活動のより劣った約束とより高い体格指数を示した。
低い25(OH)D3レベルは、鬱病の発生でと同様により高いBDI-IIスコアで関連した。
単変量解析によって、考えられる困惑として、上記の関連は、選択されたBDI-IIスコアのすべての有意の予測手段の調整の後持続した。
受信者動作特性分析法では、＜9.99ng/mLの25(OH)D3レベルは、鬱病と認識された患者で最も高い精度を持った。
結論：
慢性のSCIをもつ人々において、血清25(OH)D3レベルと抑うつ症状の間に逆相関が存在する。この逆相関は、潜在的交絡因子、特にそれら、この集団の固有性と広く独立したものであり、鬱病のビタミンDレベルに対する影響を減少させる。