風邪をひいてしまったなんて人も
いるかと思います。
もう朝晩は寒いですもんね。
さて、ダイエットをしている皆さんの中には
「ダイエットを始めたら風邪をひいてしまった…。」
なんて人がいるのも珍しくはありません。
ダイエットをすると風邪をひきやすく
なってしまうのでしょうか…？
ダイエットと免疫の関係について
考えて見ましょう。。
ダイエットを始めたら
風邪をひきやすくなった
という話は果たして本当なのでしょうか
。
確かに食事のカロリーを減らしたり、
体脂肪が減るということはなんとなく
免疫力に影響はしそうですよね。
絶食をしたり、栄養のバランスを無視した
食事になってしまうと当然、急激な体重の低下は
免疫の低下につながるでしょう。
実際そんな無茶な食事制限で風邪を
ひいてしまった人もいるかもしれません。
それは低カロリーのせいではなくて、
たんぱく質やミネラルの摂取量が
減ってしまっているからなのです。
免疫細胞はたんぱく質から作られます。
ですから免疫力を落とさないためには
たんぱく質摂取が重要になってくるわけです。
ダイエットによって風邪をひいてしまった
と思うあなた、先ずは自分の食生活を
振り返ってみてください。
朝ごはんを抜いたり、昼は軽く済ませて
しまっていたりはしませんか？
しっかりバランスがとれたメニューなら
カロリーが低くても免疫には問題ありません。
免疫力を落とさないダイエットをするには、
食事の量自体を減らすのではなく、
低カロリーでも
たっぷり食べられる野菜や海草、
きのこ類を意識して取り入れて
みましょう。
たんぱく質は減らさないように、
大豆、肉なども上手にしっかり
摂るようにしましょう。
どうしても忙しくて栄養バランス
なんて考えてられない！というときには
補助的にサプリメントをとってみることも
いいかもしれません。
いるかと思います。
もう朝晩は寒いですもんね。
さて、ダイエットをしている皆さんの中には
「ダイエットを始めたら風邪をひいてしまった…。」
なんて人がいるのも珍しくはありません。
ダイエットをすると風邪をひきやすく
なってしまうのでしょうか…？
ダイエットと免疫の関係について
考えて見ましょう。。
ダイエットを始めたら
風邪をひきやすくなった
という話は果たして本当なのでしょうか
。
確かに食事のカロリーを減らしたり、
体脂肪が減るということはなんとなく
免疫力に影響はしそうですよね。
絶食をしたり、栄養のバランスを無視した
食事になってしまうと当然、急激な体重の低下は
免疫の低下につながるでしょう。
実際そんな無茶な食事制限で風邪を
ひいてしまった人もいるかもしれません。
それは低カロリーのせいではなくて、
たんぱく質やミネラルの摂取量が
減ってしまっているからなのです。
免疫細胞はたんぱく質から作られます。
ですから免疫力を落とさないためには
たんぱく質摂取が重要になってくるわけです。
ダイエットによって風邪をひいてしまった
と思うあなた、先ずは自分の食生活を
振り返ってみてください。
朝ごはんを抜いたり、昼は軽く済ませて
しまっていたりはしませんか？
しっかりバランスがとれたメニューなら
カロリーが低くても免疫には問題ありません。
免疫力を落とさないダイエットをするには、
食事の量自体を減らすのではなく、
低カロリーでも
たっぷり食べられる野菜や海草、
きのこ類を意識して取り入れて
みましょう。
たんぱく質は減らさないように、
大豆、肉なども上手にしっかり
摂るようにしましょう。
どうしても忙しくて栄養バランス
なんて考えてられない！というときには
補助的にサプリメントをとってみることも
いいかもしれません。