姿勢

姿勢、姿勢とそこからどう色々な事が繋がるのかばかり仕事中考えてる。

家ではゴロゴロしながらたまに肩甲骨動かしたり腰反らしたりしながらゴロゴロと・・・

姿勢を良くする事で先が明るくなるって事

姿勢が良くなると前を向いて歩ける・・・何事にも前向きにになるって事

何事もまず気持ちが大事で姿勢良くなれば気持ちが前向きになるって事はやはりまず姿勢からという事

姿勢が良くなれば体も健康、心も健康それでOK

長友悠都の本　上昇志向

題名に惹かれ買ってみた

自分と少し思考が似てるかも

うつむかずに顔を上げて、空でもみていると不思議にネガティブな思考はできなくなるって最初に書いてあった。

人間は、特に日本人は？マイナス思考、ネガティブ人間が多い気がする。だからそれは当たり前で、それを受け入れてポジティブな事に切り替えたり、スッキリ出来る事を探せばいい

ポジポジ・・・
上昇思考幸せを感じるために大切なこと/長友 佑都
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日本男児/長友佑都
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自分で書いた事の確認

今日は休みな為家で再度ブログで書いたケア、トレーニングを実践。体幹はキツイ・・・しかも書いたのより厳しくしてみた。

自分の歳でどこまで競技力が向上するのか確かめている最中。

ガっつりではなく短い時間で効率良く体を使うトレーニング。自己満足トレーニング 自己トレ

学生で解剖とか、体の事学ぶ事できたらどれだけパフォーマンス上がる事か・・・前回そんな愚痴っぽいブログを書いたんですよ そんな指導者がいたらって感じでぐちりました～


最近やたらと本を買っている・・・なのに休みの日にはあまり読まない 行き帰りで読んでたんだけど・・・スマホと格闘中

今日は一冊読もうと思う。

丁度自分なりに考えてた事と繋がるので買ってしまった。

呼吸、自律神経、心拍数。

心拍数の事まだよくわからないので走ってるから丁度良い

Tarzan (ターザン) 2012年 6/28号 [雑誌]/著者不明
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一人ゴト

今の自分の知識があれば・・・

もっと体の事詳しければもっと色々試せたし、もっとやれたとこの仕事してて思う。

だからこそ同じ思いをさせないために、今最大限の力を発揮できるようにさせたい。それが可能な仕事なはず。

たらればと思わせないようにしたい。１００パーセントは無理だけど後悔しない競技生活をスポーツ選手には送ってほしい。

積極的な姿勢が必要だし、それを引き出すのも指導者の仕事。広い視野が必要。指導者が狭いと将来伸びない。今ではなくもっと長く見てほしい。

何が正しいか決めるのは指導者ではなく本人、視野を広げてあげる事が一番。押しつけてはダメ、押しつけは自信ではなく不安な証拠。

善し悪しは感じる。選手は迷わず自分の感覚を信じるべき。違うと思うならぶつかればいい。それくらいの気持ちを引き出してあげる仕事でもある。


それができるよう自分ももっと視野を広げなければ。

正しければ伝わるし、信頼してくれる、指導者と選手は同等であるべき。指導者のやり方を体現する選手。体現してくれる人がいないと指導できない。


整体も同じかな。ありがとうがありがとう

ランニング

 
鎌倉～

なんか後ろ姿が気に行った


自分の体でトレーニングの勉強しよう

今日一時間で約４㌔

基本歩き

少し速めのランニング（走りの基本姿勢意識すると勝手に速くなる）

息が切れるくらいのペース（あえて呼吸を荒くなるようにした）

まったく筋力が付いていかないのはわかっていたのであえて速い段階である程度走れる状態を作りたいと思い強めだが無理の少ないトレーニングにしてみた。

速いペースで走るのは現時点では２～３００ｍくらいそれを歩いたり通常ペースに落としたりしながら３本くらい

帰りは予想通り足重かった

左膝にも違和感あり・・・

左膝は若干開いてるため想定内

まだ体を使いこなしてない

ふくらはぎはあまり使わず走る事はできた

速くはしったら腸腰筋にかなりきた

正しく走れてる証拠（自分の走りの理想は腸腰筋の伸びを利用してはしる事）

歩いてても速く走っても軸（体幹）ブレずに走れた

が・・・まだあまりもたない

だからあえてそれがしっかり出来てる状態の距離しか走らない

じゃないと走り方に悪い癖がつくから


早く一緒に走れるくらいまでもって行こう でも怪我しないように慎重に・・・

一人ゴト・・・