今日はトレーニング

今日はストレッチとお腹周りをトレーニング

あと臀部、ハムの筋力強化

あと壁当て・・・

明日は距離長く走ろうと思う

１５～２０目安・・・

今日は何しよう・・・

耳をすませばでもみようかな・・・

今日はウォーキング！！

いつもの公園に走りに！！

一周したら奇跡的に最近ウォーキングを始めた友達と遭遇

今日はゆっくり走るつもりだったので久々に歩きました

でも腕の振りが今までで一番良い感覚だった

友達がウォーキング部作るかもとの事なのでそのコーチでもやろうかな・・・


今日は陸上日本選手権

木村文子さんが負けてしまった・・・

４００Mではジュニア日本記録で高校生がV

山縣選手見事勝利！！

佐藤悠基見事な勝利！！世陸を期にマラソンか！？

福島選手標準突破ならず・・・

やはり世界との差は腕の振り方の違いだな・・・

後ろで振る！！

陸上日本選手権

今日は陸上日本選手権行って来た！！

その前に少しお仕事で原宿へ・・・

竹下通り・・・何年ぶりだったか・・・

その仕事でとてもお得な思いをしてからフラフラと味スタへ

金曜日もあってかスタジアはスカスカ・・・

桐生くんの１００Mの予選見たさにミーハーがチョイチョイ・・・

ちょっとイラっとする

新谷選手は圧巻だった・・・

日本女性史上最強の長距離ランナーでは！？

全員周回遅れにしてしまった・・・

一人旅で大会新を出してしまった・・・

世界選手権で日本記録期待！！

あと思ったのが、運営する人間が競技を盛り上げる事を知らないからシーンとしてる時間が長い・・・

高校陸上の方が応援もあって盛り上がってる・・・

楽しく見てもらえる工夫をできるともっと陸上の大会に人が見に来ると思う

桐生くんのおかげでS席満員だったけど１００ｍ終わったら帰るとか・・・

桐生くんが良いタイムで予選通過したのに今日は調子が悪いのねとそこら辺から聞こえてくる・・・

おいおいおい・・・そんな簡単じゃないわ！！

んな奴はもっと陸上勉強してから競技場コイ！！

って思った

でも初の日本選手権観戦は楽しかった・・・明日も明後日行きたい・・・

あ！！室伏由佳さんと行ってそうそうすれ違った！！！意外に小さい・・・まあ去年引退したからな。

来週は高校陸上関東大会！！また楽しもう。

今日も走った

距離４キロ

平均ペース４分１０秒くらい

中間二㌔３分５０秒ペースくらい

キツイ・・・

長袖、下もジャージだと汗が多く出るから疲労が速い・・・

このペースで１０㌔走れると記録一分ほど短縮・・・

キツイか！？

いや万全なら行ける感じ

体感もっと鍛えなければ・・・背部も足りない・・・

体脂肪一桁で体重５５くらいまで落ちればもう少しスピードもスタミナもいい感じなのだが・・・

いかんせん野球があるから落とし過ぎても１４０㌔投げるの大変・・・

何を目指す・・・

今日の練習は！？

今日の練習は４㌔

平均ペースは4分３０秒

距離が短い分途中３分台までペースを上げて最後一㌔そのまま流して終了

短時間な分ある程度追い込む

ゆっくりジョグはやりません！！

スーパーな市民ランナー目指すぞ