カフェイン控えて寝たら

　カフェインを夕方以降摂らずに寝たところ睡眠の質が上がった。入眠が早くなったし早期覚醒はあったけど覚醒したあとすぐに眠りに落ちた。しばらくカフェインは昼間だけにしておこう。

　起床後久しぶりに下痢をした。一昨日ペンタサ入れ忘れたのが影響したのかな。親不知抜歯したところは腫れてて辛い。出血はもうないけど腫れが邪魔して歯ブラシが奥歯に届かない。