今日のごはん。

 

今日のご飯です

▼朝食

・玄米の焼きおにぎり

・沢庵

・ナッツとドライフルーツ

・にんじんのポタージュ

・白湯

450kcal

▼昼食

・キレイな間食

150kcal

▼夕食

・はちみつヨーグルト

・玄米の焼きおにぎり

・沢庵

・スクランブルエッグ

    (シャケフレーク)

・ドライフルーツ

・白湯

500kcal

こんな感じでした

質素な割りには結構なカロリーだなぁ

運動は、

毎日、最低1時間のウォーキングをしているのですが、やっぱり足りないですね

明日から天気悪い日が、続くので体重増えそうです…