一般成人女性の1日に必要（推奨,目標,以下）中間値
詳細版（上）と簡易版（下）
RDA抜粋＆ｇ換算
エネルギー:RDA: 約 2,150 kcal
たんぱく質:RDA: 約 57.5 g
脂質:RDA: 約 62.5 g
飽和脂肪酸:目標値: 約 15 g未満
一価不飽和脂肪酸:目標値: 約 27.78 g
多価不飽和脂肪酸（n-6系）:目標値: 約 10 g
多価不飽和脂肪酸（n-3系）:目標値: 約 2 g
炭水化物:推奨値: 約 310ｇ
食物繊維:AI: 約 18 g以上
ビタミンA:RDA: 約 800 μg
目標値: 900 μg以上
ビタミンD:RDA: 5 μg
ビタミンE:RDA: 10 mg
ビタミンK:AI: 約 75 μg
ビタミンB1（チアミン）:RDA: 約 1.05 mg
ビタミンB2（リボフラビン）:RDA: 約 1.1 mg
ナイアシン:RDA: 約 12 mg
ビタミンB6（ピリドキシン）:RDA: 約 1.35 mg
ビタミンB12（コバラミン）:RDA: 約 2.25 μg
葉酸:RDA: 約 275 μg
ビオチン:AI: 約 30 μg以上
ビタミンC（アスコルビン酸）:RDA: 約 110 mg
パントテン酸:AI: 約 5.5 mg以上
カルシウム:RDA: 約 850 mg
リン:RDA: 約 1,000 mg
マグネシウム:RDA: 約 365 mg
鉄:RDA: 約 9 mg
亜鉛:RDA: 約 9 mg
銅:RDA: 約 1,100 μg
マンガン:RDA: 約 4.05 mg
ヨウ素:RDA: 約 180 μg
セレン:RDA: 約 60 μg
クロム:RDA: 約 25 μg
モリブデン:RDA: 約 57.5 μg
カリウム:AI: 約 2,400 mg
ナトリウム:目標値: 約 2,000 mg未満
クロリド:AI: 約 2,500 mg
コピペ用要約値
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エネルギー: 2,150 kcal
たんぱく質: 57.5 g
脂質: 62.5 g
飽和脂肪酸: 15 g
一価不飽和脂肪酸: 27.78 g
多価不飽和脂肪酸（n-6系）: 10 g
多価不飽和脂肪酸（n-3系）: 2 g
炭水化物: 310 g
食物繊維: 18 g
ビタミンA: 900 μg
ビタミンD: 5 μg
ビタミンE: 10 mg
ビタミンK: 75 μg
ビタミンB1: 1.05 mg
ビタミンB2: 1.1 mg
ナイアシン: 12 mg
ビタミンB6: 1.35 mg
ビタミンB12: 2.25 μg
葉酸: 275 μg
ビオチン: 30 μg
ビタミンC: 110 mg
パントテン酸: 5.5 mg
カルシウム: 850 mg
リン: 1,000 mg
マグネシウム: 365 mg
鉄: 9 mg
亜鉛: 9 mg
銅: 1,100 μg
マンガン: 4.05 mg
ヨウ素: 180 μg
セレン: 60 μg
クロム: 25 μg
モリブデン: 57.5 μg
カリウム: 2,400 mg
ナトリウム: 2,000 mg
クロリド: 2,500 mg
