ここ今週半ばに風邪をひいてしまい寝込んでたのですが、昨日から復活
今日からランも復活です。
よくよく考えたら今の体型でよくあのコース走ったなと（笑）
取り敢えず10kmは楽勝で走れるようになるまでコンスタントにやって行くことにします。
それと体重落とすには筋力アップするのが近道。
走るには筋肉あると邪魔らしいのですが、もともとあんまり筋肉が太く付かないタイプなので、取り敢えず筋トレも復活です
●今日のメニュー
今日からランも復活です。
よくよく考えたら今の体型でよくあのコース走ったなと（笑）
取り敢えず10kmは楽勝で走れるようになるまでコンスタントにやって行くことにします。
それと体重落とすには筋力アップするのが近道。
走るには筋肉あると邪魔らしいのですが、もともとあんまり筋肉が太く付かないタイプなので、取り敢えず筋トレも復活です
●今日のメニュー
チェストプレス 45×10×3
ラットプルダウン 40×10×3
シーテッドロー 42×10×3
ラン 10km 6'10"/km