筋トレ＆ラン

体重落として体力上げるには筋トレも必須でしょということで、軽い筋トレからの軽いラン。

これくらいは汗ひとつかかずに出来るようにならないと

チェストプレス 41×10×1、46×10×2

ラットプルダウン 40×10×1、45×10×2

レッグエクステンション 58×10×1、63×10×2

レッグカール 52×10×1、57×10×2

ラン 5.26km 5'42"/km