aiです。(*･ω･)ノ
いきなり神経伝達物質の名前を出してしまいました。
最近色んなところで耳にするので
詳しい方も多いのかもしれません。
いきなりなぜこんな話をするのかというと
今日は日向ぼっこをしてきたからなのです！！（・∀・）
太陽にあたるとセロトニンが分泌されてリラックスするって
ananかなんかで読んだよな。。。
あいまいなので調べてみることにしました。
セロトニンとは一言で言うと「安らぎのホルモン」
だそうです。
これが不足すると、精神的に打たれ弱くなってしまったり
寝つきが悪くなってしまったり(´；ω；`)
逆にたっぷりあると
頭がスッキリハッキリ
気分も前向きになるらしいんです！（･∀･)ｿﾚﾊｲｲ
ここに、参考にさせていただいたホームページのURLを載せておきますので
パソコンからご覧の方は是非読んでみてください！！
かおるこさんどっとこむ“セロトニンを増やして、ストレスに勝つ体になろう”
⇒http://www.kaorukosan.com/item_health/07.htm
セロトニンのお話しを私風にすごーく簡単にまとめてみました
⇒http://www.d8.dion.ne.jp/~k-ochiai/serotonin.htm
携帯からご覧いただいているお客様のために
簡単にまとめますね（ ´∀｀）つ
●セロトニンを増やすには？？
・首回し
脳の中を刺激してあげることが大切ということで
首を回すと体内で大量の電気信号が送られるとのこと
・寝る前のホットミルクウィズハニー
セロトニンという物質は、必須アミノ酸であるトリプトファンが原料
で、これは食物からしか補給できないそうです。
ミルクと蜂蜜を組み合わせるのが、効率よくトリプトファンを摂取する
ポイントだそうなので甘さは加えてくださいね
さらに同じような役割をするのがバナナ
これは手軽♪
・規則正しいリズムを刻む
ウォーキングや咀嚼、なんと貧乏ゆすりも！
ガムを5分間かむのでも良いそうです。
そういえば、太陽の光を浴びるのがいいのは
朝、起きたときのようです。
セロトニンの分泌が太陽の光を合図に開始される
ということなので。
こういったことを繰り返していくことで
体内のリズムも整ってくるんですね☆.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
私も今日から意識してみよう！！('A`)
いきなり神経伝達物質の名前を出してしまいました。
最近色んなところで耳にするので
詳しい方も多いのかもしれません。
いきなりなぜこんな話をするのかというと
今日は日向ぼっこをしてきたからなのです！！（・∀・）
太陽にあたるとセロトニンが分泌されてリラックスするって
ananかなんかで読んだよな。。。
あいまいなので調べてみることにしました。
セロトニンとは一言で言うと「安らぎのホルモン」
だそうです。
これが不足すると、精神的に打たれ弱くなってしまったり
寝つきが悪くなってしまったり(´；ω；`)
逆にたっぷりあると
頭がスッキリハッキリ
気分も前向きになるらしいんです！（･∀･)ｿﾚﾊｲｲ
ここに、参考にさせていただいたホームページのURLを載せておきますので
パソコンからご覧の方は是非読んでみてください！！
かおるこさんどっとこむ“セロトニンを増やして、ストレスに勝つ体になろう”⇒http://www.kaorukosan.com/item_health/07.htm
セロトニンのお話しを私風にすごーく簡単にまとめてみました ⇒http://www.d8.dion.ne.jp/~k-ochiai/serotonin.htm
携帯からご覧いただいているお客様のために
簡単にまとめますね（ ´∀｀）つ
●セロトニンを増やすには？？
・首回し
脳の中を刺激してあげることが大切ということで
首を回すと体内で大量の電気信号が送られるとのこと
・寝る前のホットミルクウィズハニー
セロトニンという物質は、必須アミノ酸であるトリプトファンが原料
で、これは食物からしか補給できないそうです。
ミルクと蜂蜜を組み合わせるのが、効率よくトリプトファンを摂取する
ポイントだそうなので甘さは加えてくださいね
さらに同じような役割をするのがバナナ
これは手軽♪
・規則正しいリズムを刻む
ウォーキングや咀嚼、なんと貧乏ゆすりも！
ガムを5分間かむのでも良いそうです。
そういえば、太陽の光を浴びるのがいいのは
朝、起きたときのようです。
セロトニンの分泌が太陽の光を合図に開始される
ということなので。
こういったことを繰り返していくことで
体内のリズムも整ってくるんですね☆.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
私も今日から意識してみよう！！('A`)
