昨日は、午後からジムへ！
シルバーウィークがあったので(私は平日会員なので祝日は利用できないのです)
久しぶりのジムになってしまいました！
自覚していたとおり、体重も増加してしまって。
あー、悔しい(>_<)
綺麗になりたい気持ちとは裏腹に、自己管理ができていないため真逆の方向に行ってしまっている……
とりあえず、一日で1キロは落とす気持ちでトレーニングしました！
そうそう、前回制作していただいた
パーソナルトレーニングメニューが出来上がりました！
わたしがユニバースを目指しているということで
わざわざパーソナルトレーニングのトレーナーさん(いつもいらっしゃるトレーナーさんより、より知識と経験が豊富な方)
にも聞いてくださって、メニューを作っていただきました！
ザックリとお話すると、
私の今の目指すべきボディメイクは、
『筋肉をつけ、全体的に引き締める』ことです。
特に…やっぱり、下半身です！！！
(ありがちですかねw )
そのために、
体の外側ではなく、内側に筋肉をつけるようにします。
そして、身体の中から綺麗になるためにも
インナーマッスルを鍛えることが必要です！
昨日行なったトレーニングは…
❶名前を忘れてしまったのですが、
ボクササイズとダンスを組み合わせたようなトレーニング ×１h
…ものすごく汗をかきます！
1hやって約300kcal 消費だそうですが、
レッスンの最後に先生が
「ここで300kcal消費しても、メロンパン1個で340kcalくらいあるんですよね
」
」とおっしゃいました。
はあー！、もちろん、食べることは必要です！
甘いもの、美味しいものは生活の楽しみでもあります♡
でも、たった1個メロンパンを食べた分を消費するってこんなに大変なのかと思い知らされました
❷ウェーブ × 10分
…足踏みをするようなマシンです。一回一回が結構重いのでたった10分でもかなり疲れました！
❸トレーニング前後のストレッチ
…ウォーキングレッスンで教えていただいたメニューを少し取り入れてやっています
❹体幹を鍛えるポーズを数種
以上です！
親切なトレーナーさんたちがアドバイスや応援をしてくださるのでありがたいです♡
ボディメイク、がんばらなきゃ
2017miss universe
HarumiFujiyama
