トレーニング日記120519

最近は毎週土曜と月曜がトレーニングの日になってしまった今日この頃。
この日は珍しくスタジオレッスンに余裕を持って行くことが出来たので、しっかりストレッチをやった。

スタジオレッスンは久しぶりのエアロ。
サイドランジを右左右、のあとで前へマンボを左右交互に。
脚を大きく開いて後ろへ行き、レッグカール。
VステップＡステップの次はまたレッグカールをやり、グレープバインでニーアップ４つ。
基本的な動きながら、意識して大きく動いたので、たくさん汗をかいた。

その次は筋トレ。
いつもの腹筋／ロータリートルソのあとでダンベルシュラッグ。
そしてハイプーリーとチェストプレスで終了。
明日あたり、大胸筋が筋肉痛だな、きっと。(^^;

最後にエアロバイクをちょっとやって終了。

そつなくこなしたトレーニングだったけど、やっぱり体を動かすと、いいね。
いい気分転換になったよ。