トレーニング日記120311 with RUN TOGETHER

昼間のランの結果がなかなか反映されず、悪戦苦闘していたために、ジムへ行くのがすっかり遅くなってしまった。

でも今日はレッスンに参加する予定ではないので、ジックリ自分のトレーニングに没頭した。
昼間のランで膝に痛みを覚えたが、少し和らいだ。でも無理しないように、まずは入念にストレッチ。(ランの前後でも当然ストレッチしたよ。)

筋トレは、腹と上体。腹筋のベンチで長々とおしゃべりしている人を横目で見ながら、黙々とトレーニング。

次にトレッドミルへ向かった。時速7kmにセットして、ゆっくりとランニングスタート。あっという間に汗が吹き出してきた。はじめは膝の痛みが少し気になったが、だんだん気にならなくなってきた。
30分走って、4.6km。昼間と合わせて10kmを超えることができた＼(^o^)／。

クールダウンのストレッチをしたあと、マッサージ機へ向かう。残念ながら脚だけのコースはなかったので、腰のコースを選ぶ。結構痛みを伴った。それだけ張っていたのだろう。

最後にシャワーを浴びて終了。

何か今日は充実していたなあ(^ ^)。