整体111002

先生にまず全身をチェックしていただくと、どこもかしこも硬い。ここ数週間の多忙と睡眠不足のせい。
最初に肩・腕・背中のストレッチ。
手のひらを頭の後ろに当てて腕を後ろにおしてもらうと、脇の辺りが少し痛んだ。
腕自体も硬いので、ストレッチを進められた。なんのことはない、手のひらを曲げるだけ。気がついたらやるようにするだけでも効果ありとのこと。

次は脚と腰のストレッチ。仰向けで片膝を曲げて体側に曲げるのはたまにやっているが、片膝を斜め上に曲げるのは少し痛みを感じた。

そのあとは骨盤の調整。右脚が少し短い。普段の姿勢から来たものか。
時々、体側を伸ばすストレッチをやると良いとのこと。

最後は足裏とリンパ。
足裏は意外と痛みを感じなかったが、脛とふくらはぎは硬かった。
脛は、足を外側に開く様に立って上体を折り曲げるストレッチ。ふくらはぎは足裏を空缶やゴルフボールなどを踏んでゴロゴロやると良いと教わった。

とにかく僕の場合はストレッチ。ひたすら、「伸びろ伸びろ～」と念じながらやらないと。特に腰回りなど、どこか一箇所が硬いと他の部分の状態が悪くなるらしい。いくら筋トレしても、ストレッチも十分にやらないとダメ、だとか。

今日もいろいろ教えてもらって、体も軽くなって、よかった(^｡^)。