平日の夜にジムへ行ったのはひさしぶり(^^)。
まずはスタジオでファイドゥ。スタートして間もなく、汗が噴き出してきた。
動きはいつものパターンだったが、ひさしぶりだったので、だいぶ忘れてしまっていた。
フックとアッパーの繰り返しとか、そのバリエーションをやっていると、だんだん順番がわからなくなって、今度は冷汗少々(^-^;)。
キックをしていても、思うように脚が上がらなくて、また冷汗。
それでも、声を出しながらやっていると、そんな冷汗も吹っ飛んで、楽しくなってくる。
いやー、今日もよく動いた。楽しかった～って思っていたら、インストラクターさんが
「腕立て伏せと腹筋をやりまーす。マットを準備して。」
なになに？と思いながら準備。
「マットに膝をついて、前に腕をついて。」
「出来る人は膝を浮かせて、腕立て伏せをしましょう。男性は、膝を浮かせて。」
思わず、「ははは…」と笑ってしまった。
ということで、ミュージックに合わせて腕立て伏せ開始。きつ～。
終わったと思ったら、「今度は腕を体に沿わせて」。…もう、ついて行くのに必死。
今度は片腕を前に伸ばし、片腕を体の脇に置いての腕立て伏せ。ここまで来るともう限界。
テンポに合わせようとすると、腕がしっかり曲がらない。ほんと、キツかった。
次はマットに仰向けになって、脚を天井に向けての腹筋。
これもミュージックに合わせるときついきつい。
そのあともレッグレイズをやったり、脚を交差させたりと、かなりキツいウエイトトレーニングになった。
そんな感じでスタジオレッスンを終了し、ヘトヘトの状態ではあったが、本来のウエイトトレーニングへ。
この日は新メニューの３つ目。メニュー名を見ると、あれ？どうやるんだっけ、というものがチラホラ。残念ながらやり方を知っているスタッフさんが、そのとき居なかったので、よくわからないメニューを飛ばしてしまった。
今回の目玉は、バランスボールを使ったメニュー「ハムストリングカール」と「フォーポイントスタビライザー」。ボール上での不安定さが筋肉を鍛えるんだとか。
実際にやってみると、最初はすぐに横に倒れてしまって、たいへんだった。
試行錯誤しているうちになんとか倒れずにすむようにはなったが。
…こうして振り返ると、濃い１時間半だったなあ。
きっと２日後に筋肉痛がくるんだろうな。(・・。)ゞ
まずはスタジオでファイドゥ。スタートして間もなく、汗が噴き出してきた。
動きはいつものパターンだったが、ひさしぶりだったので、だいぶ忘れてしまっていた。
フックとアッパーの繰り返しとか、そのバリエーションをやっていると、だんだん順番がわからなくなって、今度は冷汗少々(^-^;)。
キックをしていても、思うように脚が上がらなくて、また冷汗。
それでも、声を出しながらやっていると、そんな冷汗も吹っ飛んで、楽しくなってくる。
いやー、今日もよく動いた。楽しかった～って思っていたら、インストラクターさんが
「腕立て伏せと腹筋をやりまーす。マットを準備して。」
なになに？と思いながら準備。
「マットに膝をついて、前に腕をついて。」
「出来る人は膝を浮かせて、腕立て伏せをしましょう。男性は、膝を浮かせて。」
思わず、「ははは…」と笑ってしまった。
ということで、ミュージックに合わせて腕立て伏せ開始。きつ～。
終わったと思ったら、「今度は腕を体に沿わせて」。…もう、ついて行くのに必死。
今度は片腕を前に伸ばし、片腕を体の脇に置いての腕立て伏せ。ここまで来るともう限界。
テンポに合わせようとすると、腕がしっかり曲がらない。ほんと、キツかった。
次はマットに仰向けになって、脚を天井に向けての腹筋。
これもミュージックに合わせるときついきつい。
そのあともレッグレイズをやったり、脚を交差させたりと、かなりキツいウエイトトレーニングになった。
そんな感じでスタジオレッスンを終了し、ヘトヘトの状態ではあったが、本来のウエイトトレーニングへ。
この日は新メニューの３つ目。メニュー名を見ると、あれ？どうやるんだっけ、というものがチラホラ。残念ながらやり方を知っているスタッフさんが、そのとき居なかったので、よくわからないメニューを飛ばしてしまった。
今回の目玉は、バランスボールを使ったメニュー「ハムストリングカール」と「フォーポイントスタビライザー」。ボール上での不安定さが筋肉を鍛えるんだとか。
実際にやってみると、最初はすぐに横に倒れてしまって、たいへんだった。
試行錯誤しているうちになんとか倒れずにすむようにはなったが。
…こうして振り返ると、濃い１時間半だったなあ。
きっと２日後に筋肉痛がくるんだろうな。(・・。)ゞ