バレエ－２

内転筋を鍛えることで、バーのタンジュ、ジュッテがしやすくなりました。

鍛え方は、
立っている場合→六番ポジションで、しっかり両足の間をつける。

うつぶせに寝ている場合→膝を曲げて、ふとももの間をしっかりつけます。右足、左足と交互に片足に体重をのせて、内側を意識しながら動きます。家でごろごろしながらでもテレビ見ながらでも鍛えられるので簡単です。