マイキンソーの結果来たけど、
善玉菌が平均より少なめだった。
そして悪玉菌の割合は高め。
・約1年に渡り抗生物質を飲んでいたこと
・食生活が乱れぎみ
・甘い物を常食
・うんちコロコロ状。
というのもあり
あまり良くないだろうとは思ってたけど、こんなにも善玉菌少ないんだーとショック。。
ということで、
善玉菌を増やそう！と決めましたよ。
まずは、
・副菜を増やす
・きのこ、海藻類、芋類を多めにとる
・以前より多めに大麦をとる
・緑茶を飲む
・毎日果物を食べる
・お魚、大豆を多くとる
・オリゴ糖を取り入れる
・砂糖を控える
・またぬか漬けを始める
・納豆を食べる
・腸もみ
・朝をゆったり過ごす
・運動
・水分をとる
・良い油を摂る
・レジスタントスターチを摂る
こうしたことに取り組んでいこう。
善玉菌の好物を沢山とりいれて、善玉菌中心の生活にしてみる。
そしたら少しずつ変化あるはず。
そして、どう変化したかまた検査する（＾ω＾）
あと、エクオール産生菌はなぜか平均値。
大豆をエクオールに変える菌。
いたんだ…！！∑(ﾟДﾟ)とびっくり。
それも5年前にイソフラボンの実験の被験者として検査したことがあって、
そのときはエクオール産生菌保持者ではない、
という結果だったので、
ずっといないと思ってた。
僅かながらにいたのかな？ヽ(；▽；)ノ
あのときはいなかったけど、住み着いたのか？…
なにかの間違いなのか？
あまり変化はしないって聞いてたから
謎。もう一度検査して確かめよう。
大豆製品にも、もう少し目を向けてみよう。
きなことか黒豆とか幅広く取り入れてみようかな。
次どう変化するか楽しみ(^ε^)♪