page３では小さな目標を書き出し、今回はついに実践編へと突入だ！
今日達成できたものが「1日3回以上笑顔をつくる」「3回以上前向き発言をする」「運動をする」の3つだ。
仕事柄笑顔をつくるのは得意である、しかしそれは心から笑ったり幸せを感じたときとは違う笑顔だ。
でもそれでいい。心理学の授業やメンタル強化の本などで、笑顔をつくることで脳が幸せだと錯覚するのだと読んだ。
幸せホルモンのセロトニン・エンドロフィンが分泌される他、副交感神経が優位になったり、
表情筋のストレッチにもなるなどいいこと尽くしなのだそう。実際、笑顔でいる方が世渡りも楽だしね。
過ごしやすい環境は自分から創るものなのだと感じる今日この頃である。
前向き発言に関しては無理にさっき3回唱えた。私は普段から口に出す言葉も心で考えることも後ろ向きなものが多い。
今日も仕事で上手くいかないことがあり、その都度自分を責めた。
そして根っからのネガティブ野郎であるから、家・車・運動中・風呂と失敗を思い出しては自分を責めているところである。
どう考えても、私の心情は 「前向き発言3回＜今日の失敗」 であるが、この目標がなければ前向き発言をすることもなかった。
と考えると非常に良い目標を立てることができたなと自画自賛している(前向き)。
運動は昨日から1万歩以上のウォーキング、筋トレ・有酸素運動・ストレッチが40分でセットになったものを実践している。
ランニングも好きなのだが、半年に1回は天板やデコボコ道で転倒して負傷してしまう。なんともおっちょこちょいさんなのだ。
ついこないだも雨の日に天板で滑って膝を負傷、やっと傷がふさがってきたところなのだ。だからまだ走らない。
ちなみに本日の体重は53㎏、体脂肪31.0％。驚くことなかれ、私は身長が152㎝しかないのである。実にたくましい。
さて、上記に達成できたものを書いてみたが、これらに関しては1度の達成は簡単である。
継続することに意味があるので計画終了してはいけない。がんばれ私。
いいねをくださった方、ありがとうございます。
ごく普通の24歳、看護師(たくましいbody)の心と体の変化を、どうか見届けてやってください。