はじめまして^ ^
モデル体型ダイエット塾
やまむらまいです♡
『やせたい！けど、食べたい！』
そんな方に
『パンもスイーツもOK！好きなものだけ食べてやせる』
黄金バランスダイエットという
夢のようなダイエットのサポートをさせていただいております♡
とくに、
わたしは妊婦さんや産後ママのサポートのご依頼を
多くいただいています♡
わたし自身
このダイエットを妊娠中にスタートして
第三子を＋6.4kgで出産
産後1ヵ月で６kgスルスルともどり
現在はトータル８.3kgもやせられました♡
何度も減量とリバウンドをくりかえし
暗い長いトンネルから抜け出せず
15年間もの間ダイエットに悩み
苦しみ続けてきた過去があります
そもそもわたしがこのダイエットをはじめたきっかけは
特別な方法じゃなく
普通の食事をしてやせたいと
思ったことがきっかけでした
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
わたしは東京出身の
幼稚園児と小学生の3児の母
両親は長男長女
しかもわたしが両家の初孫ということで
幼少期はずいぶん甘やかされて育ちました
幼稚園の頃の大好物は
六花亭のマルセイバターサンド笑
小さいころから少しぽちゃっとした
子供でした
そんなわたしは、
宝塚好きの祖母と母の影響で
ダンス漬けの毎日を過ごしていました
タップにジャズに社交ダンス・・・
小さな頃からミュージカルや舞台を見る機会も多く
わたし自身もオーディションを受けたり
高校生くらいからはバックダンサーとして踊らせてもらえたり
少ないながらもお仕事をいただいていました
ぽっちゃりだったわたしは
オーディションのためにはじめてダイエットをして
165㎝・58kgからなんと5.3kgもやせます！
高校生なので知識もなく、
ひたすら炭水化物を抜いてダンスのレッスンに
明け暮れたら２か月くらいでスルスルやせていきました〜！
残念ながらオーディションは最終選考で落ちてしまい
目標とモチベーションを失ったわたしは
リバウンドという
負のループに落ちていくことに・・・
12kgもリバウンドしてしまうなんて・・・
この時の体重はなんと65kg‼️
やせている友達を見ては
どうしてわたしはこんなに太っちゃったの・・・！？泣
やめたいのにお菓子が止まらない・・・！！！泣
このまま体重が増え続けていくの！？
そんなの嫌！！！！
でも、ポテチもチョコも食べたいの！！！！！！
しょっぱいと甘いの無限ループが最高！！！！！
と言いながら、
ポテチを一袋、ロールケーキを丸々一本！
食べ散らかしていました・・・
さすがに65kgはぽっちゃりというよりは
「大きい！」という感じで…
ここからわたしの長い長いダイエット人生の幕開けです
フィットネス関連の仕事をしたいと思っていたので
資格を取りヨガのインストラクターとして
12年間働いてきました
このときの体重は
ヨガ効果と思春期の食欲が少しは落ち着いて
再び58kgくらいに戻り、
(自分体重=多少食べすぎても病気で痩せてもこの体重に自然と戻ってくる数値のこと)
最初はホットヨガスタジオで5年間
実力とお客様がついてからは
フリーランスで都内10数か所のジムやヨガスタジオ
お家にお邪魔してのプライベートレッスンなどを指導する日々
この時は運動量も移動もかなり多かったのですが
体重は今より5kgほど多い58kg
ヨガの先生的にはちょっと肉付きがよすぎます・・・汗
夜中に天丼を食べることもありましたが
一日何レッスンもするので思春期ほどは増えなかったけど
決して痩せてはいませんでした～
(夜中に天丼食べてるからね…
ヨガの先生って華奢なイメージがありますよね？
わたしもそうなりたかったけど、
心のどこかであと3kg、あと5kgやせたいなぁ。。。
と思いながらも流行のダイエットに手を出しては
2週間試して2kg減っては飽きてリバウンド
みたいなことを繰り返していました
幸せ太りでなんと臨月のときには＋16kg！
復位100㎝超え！
母は絶句w
妹はドン引きw
体重計に乗るたびに
「ぇぇぇぇぇぇえええええーーーーーーーー！？
なんで！どうして！？
どうしてこんなに増えてるの！？
もぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！
わたしそんなに食べてないし・・・
なのに一週間で2kgも増えてるじゃん・・・
また先生に怒られちゃうよーーー泣泣泣
もうやだーーーーーーーーー泣
誰か助けて～(:_;)」
そんな状態で検診へ行って
先生に「もう体重を増やさないでください」と
毎回言われるダメ妊婦でした
食事指導で別室へ連れていかれたこともありますよ・・・
ほんと恥ずかしい・・・恥
でも、当時のわたしの食事は酷いもので
朝：菓子パン
昼：納豆ご飯とお菓子
間食：菓子パンとおせんべい
夜：唐揚げとごはんとみそ汁
みたいな生活だったので増えて当たり前だったんですよねぇ
おまけにヨガの仕事も妊娠7か月までしかしてなかったので
妊娠後期は運動もせず
呼吸するだけ、水を飲むだけで
それはそれは面白いほど簡単に
ブクブクと太っていきました
でも、はじめてのお産だったこともあり
産後は自然に元の体重と体型に戻るだろうと
勝手に思い込んでいたわたし
出産後、
1ヵ月検診が終わり
産後用に奮発して用意していたワコールの
お高いガードルを穿こうとしたら
なんと、チャックもホックもしまらない！！！！！
どころか、
太ももでフリーズするワコールガードルw
「えええええーーーーーー！？！？！？！？！？！？
わたしの産後はこんなはずじゃなかったのに・・・
元に戻ると信じてたのに・・・
どうしよう・・・
わたし一生このお腹で生きていくの？
パツパツの太ももで生きていくの？
妊娠線だらけのぽよんぽよんのお腹・・・
こんなおばさん体型なんて耐えられない！！！！！！」
第一回目の産後ダイエットを開始しました
当時はマクロビが流行っていたので
できるだけ肉を食べずに
ごはんとみそ汁とおかずちょっとを心がけて食事をしたら、
半年後には５kgほどやせることができたのですが
ニキビもできるし毎月風邪をひくし
母乳の出も悪くなりいったんダイエットをやめます
そして＋3kgほどのリバウンド
その3年後、
第二子を授かりますが
同じ過ちは繰り返すまい！と思い
妊娠中にも関わらず
糖質制限をはじめてしまったのです
主食はキャベツ
脂質はいくらとってもOK！
なのでドレッシングを大量にかけて、
コンビニの唐揚げは週4回くらい食べて
卵は一日3個、チーズも好きなだけOK！
でもごはんはダメ！
この写真を見ていただくとわかると思いますが
糖質制限していたのに脂質の摂りすぎで
二の腕の脂肪がすごいことになっていますぅ・・・汗
我ながら驚きの二の腕ｗ
糖質を摂らなくても
脂質がオーバーすれば簡単に太っちゃうのよね…
そんな食生活で＋10kgほどで出産をし
ここからはスルスル体重も減るだろうと
思っていましたが
さぁ！困ったのは産後です
妊娠中と同じ食事では母乳がでません！
油の多いメニューを食べ過ぎて
乳腺炎にもなる始末・・・泣
でも、
致命的だったのは、わたしは
「じゃぁなにを食べればいいのか」
がわからなかったんです
炭水化物は悪だと思い込んでいたので
普通の食事では太ってしまうし・・・
それほど強く強くダイエットの間違った知識を
自分自身に植え付けて洗脳してしまっていたのでした
これは本当に恐ろしいこと
このときは授乳中だったのに
糖質を摂っていないか
とにかくお菓子や菓子パンに手が伸びる
さらに一度糖質を食べ始めると止まらない！
朝、娘を保育園に送り、
帰りにコンビニによって
菓子パン、おにぎり、パスタ、サンドイッチをたくさん買い込んで
お腹がはちきれるまで食べ続ける。。。
おそらく、再び過食症状が出ていたと思います
一度のコンビニの買い物に4000円くらい使ってて・・・
食費もすごいことになり
わたしはやせるどころか肥えていくし
しかも当時のわたしは育休中
自由に使えるお金もほとんどなく
唯一楽しめたのは食べることだけ
それも、外食とか美味しいパティスリーのケーキとかじゃなくて
スーパーやコンビニの安いお菓子やスイーツだけ
毎月の貯金も出来ず、希望も持てなくなり
お菓子まみれの母乳をあげる自分が
本当に情けなくなり
こんなこと間違ってる！
わたしはこの子をちゃんと育てなきゃいけないのに…
それでも怖くて3食炭水化物が食べられない…
でも痩せたい…
このまま女も捨てちゃうの？
そんなの嫌！
でも、お菓子を食べることがとまらない・・・
食べることでそんな不安な気持ちを埋めていたのでずーっと負のループハマっていました
これじゃだめだ！やっぱりお菓子はやめようと思い
今度は代わりに業務用ピザチーズを抱えて食べたり・・・
これは本当に太った・・・泣
体重も産後の残り7kgそこから動かない。。。
そして上の子へのイライラが止まらない
当時3歳だった長女
弟が出来てたくさん我慢していることがあるだろうから
本当は可愛いねってたくさん抱きしめて
たくさん甘えさせて
ママを独り占めしたかったはずなのに
わたしはそれを十分にさせてあげることが出来なかった
自分を最低な母親だと思ったし
泣きながら
こんなママでごめんね・・・
もっと甘えたいよね・・・
なのにどうしてこんなにイライラしちゃうんだろう・・・
ごめんね・・・ごめんね・・・
と泣きながら寝かしつけした日もあった
泣いてるママを見て、長女も一緒に泣き出して・・・
彼女も限界だったんだと思います・・・
わたしの心はもう崩壊寸前でした
産後のホルモンバランスの乱れもあるかもしれないけど
過剰な糖質摂取で血糖値が乱高下していたのも
原因じゃないかなぁと今だったら理由がわかる
加えて、痩せない焦りや
ダイエットを頑張れない自分への苛立ち
でもどうすればやせるかわからない迷い…
食事の軸が乱れると
心も体も壊れていくことを
身をもって経験しました
長女に優しくしたいのに、下の子のお世話で手一杯
主人も仕事人間であまり家にはいなかったし
この時の主人は後輩のサポートに必死で
わたしへのサポートなんて一切なかったの
家族よりも後輩が大事だなんてあり得る？
泣きながら、
どうしても上の子が可愛がれないこと
イライラしてしまうことを訴えた日もあったけど
きちんと向き合ってはもらえませんでした・・・
2人のお世話で自分の食事もままならず、結局わたしは菓子パンを食べ、、、
このままじゃだめだ！
もう旦那はあてにならない！
自分自身でこの状況を突破しなくちゃいけないんだ
まずはきちんと食生活を見直して
普通に食べて普通の食欲に戻していきたい！
過食とはさよならして
やせておしゃれして
可愛いね、キレイなママだねって言われたい！！！
とにかくわたしはちゃん食べて痩せたい！！！
こんな経験があって、
普通の食事を食べてやせる方法が知りたい
と強く思うようになりました
Amazonでご飯を食べてやせる系の本を読買い漁り
毎日毎晩、「ごはんを食べてやせる方法」とネットサーフィン
たくさん記事は出てくるけれど
どれもぼんやりした情報ばかり
なにがって、
なにをどのくらいたべるべきなのか
という部分がとてもあやふやだった
ごはんお茶碗1膳くらい、たんぱく質は手のひら1枚分
野菜は両手におさまるくらい
やってみたけど思うように体重は減らない。。
むしろ、今まで炭水化物を食べてなかったから
逆に増えてるし！！！
でも、普通の食事をしててもやせてる人は
世の中にたくさんいるし、
一体なにが違うんだろう？
どこが間違っているの？
もうわたしはとにかく
曖昧な情報でなく
確かな情報が欲しかった
絶対痩せる方法が知りたかった
そんなある日、
ネットサーフィン中に出会ったのが
モデル体型ダイエット塾のとある記事でした
３食穀物を食べて8kg減！
そんなタイトルにひかれていろんな方のブログを読み漁り、
2週間もせず講座を申し込み
3か月間の人生最後のダイエットがスタートしました
ほかのダイエット方法となにが違うんだろう？と思っていましたが
黄金バランスダイエットをはじめてみてわかったのは
大切なのは何を食べるか
ではなくて
どうやって食べるのか
肉を抜いて炭水化物をやみくもに食べればいいだけじゃない
肉も油も果物もお芋もしっかり食べないと脂肪は燃えない
カロリーを減らしすぎてもやせにくい体になってしまう
黄金バランスダイエットは
一見難しくみえる食事のバランスを
いとも簡単に整えてしまう裏技がいっぱい
ゲーム感覚で取り組めるので
ダイエットが長続きしないわたしでも
飽きることなく本当に楽しく取り組めました
しかも、
なにをどのくらいたべればいいのかが
とても明確になっている！
また、炭水化物を食べることにとにかく抵抗のあったわたしでも
なぜ食べないと痩せないのか
なぜ糖質制限をしたら食欲が乱れたのか
ダイエットの基本をしっかり教えてもらえたおかげで
今までのブロックが外れて
毎食しっかりお米もパンもパスタもうどんも
罪悪感なく食べられるようになりました！
2年ぶりに、
スーパーの普通の食パンを罪悪感なく食べた時の記憶は
今でも鮮明に覚えています
一袋100円のパンにチーズをのせて
トースターで温めて
温かいカフェオレといっしょにいただく
今までは衝動的に詰め込んでいた菓子パン
ひとくちひとくち
よく噛んで味わって・・・
パンってこんなにいい匂いなんだ！
こんなに美味しいんだ！
そう思えたのは罪悪感というブロックが外れたから
そして1ヵ月でなんと2kg減！
その後、第三子を妊娠し、
急遽、妊婦さん向けの黄金バランスにシフト
通常の黄金バランスよりもごはんもパンも多く食べてましたが
それでも臨月で6.4kgしか増えなかったんです
産後も妊娠中と同じように食べて
1ヵ月で6kg減
今はそこからさらに減って
トータル8.3kgやせることができました♡
今は53kgのわたしですが
この体重、実は高校2年生のときの体重なのです💕
はじめてのダイエットに失敗してから15年後
食事の楽しさを知り
大切さを知り
いろいろなことを乗り越えたからこそ得られた
わたしの食事の軸
今までは転勤族ということもあり
3年ごとに転勤しているのであまりお友達もいなくて
日中は一人で過ごすことも多かったですが
やせてからは心も軽くなって
自分に自信もついたせいか
とても行動範囲が広がった気がします
痩せたらやろう、とか
どうせわたしにはできないよ、とか
自分に言い訳をしなくなりました
3年前に駐在していたインドでは
本場のヨガの先生の指導で
現地の人たちと毎朝ヨガのレッスンを受けて過ごしたり
コロナが流行し始めたことで1年足らずで帰国となりましたが
なにか始めたい！と思い
娘の通うバレエ教室の大人バレエクラスに通いはじめたりもしました
昨年ははじめて親子で発表会に出演して
小さいときは叶わなかった
母娘の時間を満喫しています
転勤先の大阪でお友達もたくさんできました♡
たった4年ほど前まではいつもイライラして
子供たちに当たり散らして
旦那の文句ばかり言っていたわたしが
食事の軸ができたことで
今後の理想の自分へのルートが明確になり
将来への不安が消え
食べることが楽しくなり
笑顔が増えて
家庭内の雰囲気も
夫婦の関係も
昔よりずっとずーーーーーーっと！
よりよくなっています♡
さらに、わたしのこの経験が
現在多くの悩める妊婦さんや産後のお母さんたちの
役に立っていることも
本当に本当にうれしいんです♡
小さい子供を育てているお母さんたちは
とにかく時間との勝負！
自分のことはどうしても二の次になりがち
でもね、もしあなたが飛行機に乗っていたとして
酸素マスクが必要な緊急事態になったとき
お子さんと自分とどちらに先にマスクをつけますか？
正解はまず「自分につける」なんです
親は子供を守る義務がある
その親が義務を果たす前に倒れてしまっては
本末転倒なのです
ダイエットだって同じ
ママが無理なダイエットをしていたら、
ちゃんと食べられてなかったら、
大事なわが子が病気の時
ママも体調を崩してしまう
ママがイライラしていたら
子どもの心に寄り添えなくなってしまう
どんなに忙しくても
どんなに体調が悪くても
ママはいつも子供たちのために
最善を尽くそうと頑張ってしまう生き物なのです
そんなママを、ご自分を、
守ってあげられるのは
パパでもなく両親でもなく
あなたしかいないのです♡
だから、
今無理なダイエットをして体調を崩していたり
何度もリバウンドを繰り返して悩んでいたり
流行りのダイエット情報に振り回されて
日常生活に支障をきたしている人は
今すぐ
自分をそっと抱きしめるように
大丈夫、あなたはもう頑張っているから
もうこんなに頑張らなくていいよ
毎日一生懸命ほんとうにすごいよ！
ってたくさんたくさん
褒めてあげてほしい
そして、制限だらけの間違ったダイエットから
何でも好きなものを食べてやせられて
心も体も健康になって
そして
今よりもっと笑顔が増えるダイエットに
シフトしてほしい
わたしは世界一頑張り屋さんのママたちにこそ
この黄金バランスダイエットを知ってもらいたいと
思っています
妊娠、出産でホルモンバランスや生活環境が
目まぐるしく変わるステージにいるわたしたち
なにか自分の軸となるものがあると
わたしたちはとても強いのです
そのひとつが黄金バランスなんです
子供の前で、サラダとささみだけ食べるのは
ちょっとちがうなぁって・・・
家族みんなで食卓を囲んで
家族みんなで美味しいごはんを食べて
そしていつの間にかママがどんどんキレイになり
たくさんの笑顔があふれる家庭が増えていくことが
私の願いでもあります
あと3kgやせたい人から
10kg、20kgやせたい人まで
きっとこの記事をたくさんの方が目にしてくださっていると
思いますが、
ダイエットに悩み、苦しんだ過去があるわたしだからこそ
同じお悩みに寄り添えるし
いっしょに目標達成へのガイドをすることが
わたしの使命だと思っています
一人ひとりに寄り添いながら丁寧に
上手くいかないときも一緒に乗り越え
わからないことは
わかるまで丁寧にお伝えする
それがわたしの大切にしていることです♡
せっかくダイエットをするなら
一時的なものではなく
10年後の自分に感謝されるダイエットにしたいですよね♡
痩せても、肌の張り艶はそのまま
くすみのない健康的なお肌を手に入れて
鏡の自分にうっとりするようなくびれ
パパが思わず触りたくなるような美脚
そしていつも明るくて自信に満ち溢れた笑顔
家族が自慢したくなるママを目指しませんか？♡
ダイエットって正しい方法で行えば
必ず結果がついてきます！
流行のダイエット情報に振り回されて
リバウンドを繰り返すのは本当にもったいないのです
ママの笑顔が家族を幸せに導きます♡
黄金バランスで食事の軸を作って
自分史上最高に美しい自分になって生きていく
そんなママを一人でも増やしていくことが
私の夢です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
モデル体型ダイエット塾
やまむら まい
ダイエットで困っていることありませんか？
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