⊂^⌒⊃_д_)⊃ 消えた～(泣)
この時が一番辛い…
昨日PMSが始まった…
貧血 食欲増加 イライラ
という訳で今回は貧血と向き合おうと思いまする～
本当は簡単に…サプリで補おうと思ったけど
看護士さんに聞いた話やけど、サプリや薬やと急激に増えて
余計貧血が、酷くなる場合もあるらしいから…
食品で摂取する方がいいと言われたから食品で無理な場合は
サプリに頼ろうと思う
で、昨日…調べたことは貧血にいい食品
はちみつ
カフェオレに砂糖ではなく…はちみつに変更したけど
どうやら、カフェインと組み合わせは悪いみたいで
鉄分は摂取できないらしい…
もやし
生理前になると…きゃべつの千切りを食べてたけど
もやしなら、価格も安いし湯がいて食べようと思う～
玄米
玄米だけでは食べてないけど…今、十六穀米に発芽玄米で摂取中
たまご
最近、食べてないな～(汗)
朝ご飯に…たまごかけご飯にして食べようと思う
プルーン
今回は…プルーンをメインに鉄分を摂取しようと思ってる
何かを作るとなるとストレスになるからｗ
手軽に確実に摂取できるものと考えたらプルーン最高ｗｗ
ひじき
気分のいい時に…たくさん作っておくことが出来たら食べる予定
旦那の弁当にも出来るし～ｗ一石二鳥！？
あと、簡単に摂取するなら…ひじきふりかけと考えてるけど
まだ出会えてないから…出会えたら買おうと思う
納豆
先月から…納豆食べていない
なぜなら飽きたからｗあと美味しい納豆でないと嫌やし…
その美味しい納豆は毎回売ってないと言う切ないこと
朝に…たまごかけと交互？に食べるのもありかな？？
ココア
意外や意外なものに…カフェオレが飲めなくなったら
ココアに変更をしようと考え中
ココアと言えば…ドトールのココアが好きやけど高いからｗ
森永ファンの自分としては森永かバンホーテンかな？？
食後に柑橘系ジュース
どうやら…鉄分だけを摂取しても弱いらしいから
ビタミンを摂取すると強くなるらしいから柑橘系ジュースを飲もう★
本当なら…レバーを食べれば簡単だけど嫌いやから
(食感が無理見た目とか…)
ここまでするしかない
でも、嫌いなものを食べるより食べれるものを食べてる方がいいけどｗ
と、今回は…貧血の改善を頑張ろうと思うのであった～