幸せ循環∞アロマSujiトリートメントkien
最近では、マインドフルネス呼吸法は今やメディアでも放送されたり、大手会社でも取り入れられてますね。
私もたまたま3年前にマインドフルネス呼吸法の臨床を行ってるマ
カラダの内側にコンセプトを持つサロン経営してた事と自
その時、私を引き寄せた言葉は、
- 細胞の若返り
- 脳機能の向上
それと、自分の弱さに呆れた出来事が切っ掛けでした
その内容はまた次回のブログで書こうと思います。
自分の弱さに深く深く直面
自分の嫌なところを吐き気がするほど見つめる事になり
「変わりたい！変わる」と決めたことで出逢えたマインドフルネス呼吸法
「今、この瞬間を大切にする」
そんな事で変わるのか～！と
挑戦的な気持ちで
3年前
私が私へする実験がスタート
- 頭よくなりたい
- 自立した女になりたい
- 強くなりたい
- ブレナイい人間になりたい
そこからマインドフルネス呼吸法の学びへ。
色々なマインドフルネスのワークはありますが、
結論からマインドフルネス呼吸法が脳とカラダにどぅいいのかまとめて見ました。
・脳の休息
脳の疲労を抑え思考にスペースが出来る
・コルチゾールの抑制により、内分泌系、
・脳領域の活動の変化
集中力、想像力、記憶力、意思決定力アップ。リーダーシップへ。
・モチベーションが上がることで対人関係、チームワーク力増加
個人的感想としては、
マインドフルネス呼吸法で全てにクオリティ向上に繋がる実感、
スタート時になりたかった自分になれたかの検証ですが…
- 頭よくなりたい
- 自立した女になりたい
- 強くなりたい
- ブレイい人間になりたい
- 集中力は上がりました。人の話を聞く質も上がった気がします。
- 一人時間の使い道や使い方を知れました。仕事では目標を持ち日々自分との約束を掲げる事もしてます。
- 過去の自分より強くなりました。その強さは人間関係の変化にも。本当の自分に「どうしたい？」を聞いてその意志を通すを知りました。
- 昔に比べると、かなりブレなくなりました。このブレないは人間関係にも比例してます。
他にも
- 物事への執着や手放し
- 考え込む癖
- 起こった出来事、物事や事柄を必要以上に持ち続けない
こんな事ないですか？
言っちゃった、やっちゃった、
それです。
私はとても多くあった人でした。
時には何日も。
マインドフルネス呼吸法を続ける事で、自分を客観的に見る事が出来てくると
今の自分に
「HOW ARE YOU?」
と聞けるスペースが出来てくるんです。
さらに続けると、
どんな事が起きても自分の舵取りが出来てきます。
もし、あなたが船で海に出るとき、戻る所場所を決めずに戻るにはとても時間がかかる。
もしかしたら、戻れないんじゃないのでは…
なんて不安さえ出てきたり…
だけど、戻る場所やゴールを決めていれば…です。
ここもマインドフルネス呼吸法の大切なポイントになると思ってま
でも
たかが呼吸法…
されど呼吸法…
始めた時からすぐできるものじゃない。
すぐの体感もない・・
だけど、変化の先の自分に出逢えるなら
修行と想うのか
ルーティンにしちゃえば楽じゃん！
と想えるのか・・
次回はマインドフルネス呼吸法の私のスタート時のお話をしたいと想い
次回の記事も読んでみたい！と想う方はブログのフォロ-しててください。
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