椎間板ヘルニアを持っているので、スポーツジムを休会する事にしました。
椎間板ヘルニアがあるのをわかったのは
このブログをお読みください。
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整形外科の先生はスポーツジムを辞めなくていいと
行っていて、軽くする方がいいと言っていましたが。。
スタジオプログラムのストレッチレッスンやヨガレッスンはヘルニアにいいポーズとダメなポーズが
ありそうだし、筋トレマシーンも怖くて出来ないし。。
ランニングマシーンやエアロバイクを
30分ぐらいなら
出来そうだけど。。。
それだけをしにスポーツジムへ行くのもね。
それで、家でポールを使って
足をゴロゴロしたり、肩甲骨をゴロゴロしたり
腰には当てないように注意はしています。
スポーツジムでやっていた、軽いストレッチ
を家でしています。
今はスポーツジムでガンガン鍛えるのは控えて
家でポールを使ったり、自分でストレッチしたり
家で歩いたりしています。
仕事も辞めて、スポーツジムも行かなくなり
決まった時間に出かける事がなくなるのも
ポカーンとしてしまいますね。
スポーツジム、9月は休会にしたけど
様子見て10月をどうするかを決めます。
