今月も生理前の食欲にやられ、
1キロ以上増えた。
生理終わって
食欲通常に戻り、
運動再開して
4日後位に計測。
1キロじゃあ誤差と言われるかもしれませんが…
半年もこの状態だと、
じわじわと脂肪増えてると思う。
体感では、
そう感じる。
生理中は2キロ以上増える。
むくむし、
食べる量増えるし。
それはもはや仕方ない、
諦めてる。
終了して、
増えた1キロ位を戻した頃には
また生理前なのよね(-_-;)
最近はもはや、
人の指示なんか絶対聞きたくないから(笑)、
トレーナー頼むとかもないし。
あれやめてとかこれ食べないでとか言われたら
ストレス感じて
太る自信あるもんね。
だからさー、
マジで、
自分で考えて、
試して、
体の反応見て、
やってくしかないんだけどねぇ。
今朝の時点で、
BMIは23.8。
目標のBMI22.0までが、
遠くて遠くて（遠い目）。
この2ヶ月弱、
あまりに停滞するから、
食べる量増やしてみたりしたけど、
フツーに体重体脂肪共に増えたわ。
ほら今って、
食べ痩せ！代謝アップ！
みたいな情報多いから。
体が求めてないなら、
体が重く感じるほど、
食べなくてもいいかなーって
思い始めてます。
自分の腹具合が大事かも。
そもそも、
カロリー計算してないし
基礎代謝分しかとらない！とか
糖質一切食べない！とか
危ないことしてないし。
基本的に、
低脂質＋ステッパーで、
軽肥満からは脱した。
モットーは、
“”継続できないことは
最初からやらない“”
ちなみにステッパーは、
マックス1時間。
それ以上は
身体にとってストレスになりそうだから。
はい。
これからどうするかの基本方針。
しばらくやめてた
昨日からステッパーは再開した。
動画見ながら、
楽しくやる。
バイクは、
お風呂汲んでる間に
筋トレになるよう
負荷マックスでやる。
朝ごはんは、
これまで通り
Pascoの全粒粉イングリッシュマフィンと
セブンの低脂肪乳200ml。
これは美味しいし
お腹具合もちょうどよい感じだから
続ける。
昼は基本たんぱく＋サラダ＋ご飯にしてたけど、
これを夜にする。
葉野菜は良く噛むし、満足感すごいから。
そしてこれから昼ご飯は、
ちょい軽めにする。
ほんとはおやつ食べてから
3時くらいにステッパーしたいのに、
最近は
お腹いっぱいで食べれなかったから。
昼に食べて、
2時半位に和菓子ちょこっと
つまめるくらいの満足感で食べてみる。
なぜならおやつが食べたいから(笑)！！
（今は“あも”の栗が冷蔵庫で待機中）
食事は、
ちょっと増やしてた脂質は控えめに
（増やす前も
肌髪のカサつきとかはない）
緑黄色野菜は引き続き強化して、
栄養しっかりで行く。
まずはこんなもんか。
最後に、
今朝計算してみた
体脂肪量の変化を。
2024年7月27.29キロ（2024年マックス体重の日）
2025年1月26.47キロ（2025年マックス体重の日）
2026年2月16.56キロ（今年ミニマム体重の日）
2026年4月16.46キロ（今年ミニマム体脂肪率の日）
昨日20.2キロ（生理後）
今日19.4キロ
（1日で800gも減らないとは思いますが…）
やっぱ脂肪、
増えてんなー。
でも、
アラフィフにしては、
が、
頑張ってるよね！！？？
ダイエット開始（2025.08.16）から
今年の春までは、
結構頑張って落とせてたのよね。
そこから、
減らなくなって迷走中。
目標まで、
4.6キロくらい。
何とか
体脂肪で落としてぇ〜。
今朝目にしたのは、
トランポリン！！
家でもできるなぁ。
買う！？
とまあ、日々、
色々考えながら
楽しく（？）健康生活という名の
ダイエット、
やってま〜す(・∀・)
ほほ趣味です(笑)