パニック発作

こんばんは

毎日運動しようと思いながら、できずに5日ぐらい経過…

ながら運動はしてますが、

アラフォーともなると

全く意味がない気がします

そして、体重も全く変わらないどころか、

運動を始めてから増えちゃうって言う

モチベが下がり、イマイチやる気でません

でもこれは続けます決意

パニックのほうは、よくないです。

よくないと言うか、運転できる自信がどんどんなくなっていき、どこにもいけてません。

このソワソワとかフワフワとかの不安。

なったらどーしようとか、

気が遠くなる感覚とか。

毎回運転中にこんな状態になってしまい、

近場でも、気持ちに余裕がなくなっている感じがします

なんとなく気持ち悪い感じがして

運転が不安でしかなくなってしまいました。

そんな感じなので、もうどこかに行こうとか、

誰かがいれば大丈夫とも思えなくなり、

完全に回避してます。

逃げてます。

この気持ちはどーやったら

抜け出せるのですか？

パニック障害の自分でもいいから

発作を起こしたくない。

過呼吸

動悸

冷や汗

恐怖

焦り

震え

もう怖いの嫌です。

9年目になると、先生に聞いたって

よくならない。

薬を飲んでもよくならない。

自分でなんとかしないといけないのが

よくわかる。

だけど、怖いってどーすればいい？

震えて、手汗かいて、ドキドキして…

はぁ〜

ループすぎて、考えることもやめたい。

自分で諦めちゃってるんです。。。